Mic dejun slăbire

Poate tot ce-mi amintesc să fi spus: „Mananca micul dejun mine, cina Împărtășește cu un prieten, cina da la inamic.“ Conform acestui principiu, ei trăiesc cele mai multe dintre sportivi, nutriționiști, și, desigur, adepții unui mod sănătos de viață, popularizând prin aceasta nutriționale exclusiv produse de origine vegetală și animală.

În acest articol, vom lăsa un prânz și cină puțin neglijate, iar conversația se va dedica pachet, adică Micul dejun, spune cum să combine alimente și ce să mănânce pentru a pierde in greutate.

Micul dejun pentru a pierde în greutate

Mulți medici au încetat de mult să argumenteze că acesta este un mic dejun echilibrat va ajuta la rezolvarea problemei excesului de greutate, si lipsa de substante nutritive pentru organism. Ce pot să spun, dacă ai „micul dejun“, metabolismul cu 5% din media de intensitate. Și un plus imens - aceasta este ceea ce toate mâncat la masa de dimineață este complet transformată în energie. Cred că s-au maturizat o întrebare: „? Și cât de mult ar trebui să fie micul dejun nu sunt acumulate în organism calorii in plus“. Din fericire, aveți la dispoziție până la ora 10. Până la acel moment, poti consuma jumatate de calorii lor de zi cu zi, iar „jumătate“ rămas ușor pentru a distribui toată ziua, fără a uita că tabu-ul este un timp de 2-3 ore înainte de culcare.

După ce a constatat ca dieta saraca in calorii pentru micul dejun nu se potrivește, vom vorbi despre produsele cele mai potrivite. Desigur, este cereale, fructe si produse lactate. De exemplu, unele familii în străinătate pentru o lungă perioadă de timp pus în dieta ta, cum ar fi produsul de cereale. Pe internet sunt multe informații destul de contradictorii cu privire la utilizarea lor, dar este mai bine să dea întâietate cereale convenționale. Acesta este de 100% naturale, și de ajutor.

Proteinele ca un distrugător de greutate

De asemenea, o alternativă la cereale pot face ouă obișnuite scrambled pentru micul dejun. Anterior, sa crezut că a mânca ouă în primele ore ale dimineții, ajută la creșterea colesterolului. Acum, acest mit fost de mult spulberate. Biologii au confirmat faptul că, în ouă nu este colesterol rau, ceea ce duce la depunerea de plăci pe pereții vaselor de sânge. Dar oamenii de stiinta americani au efectuat un experiment în care oamenii care folosesc albușul de ou pentru micul dejun, pierde în greutate 65% mai repede decât cei care nu au. Deci, avem deja două moduri de a diversifica dieta lor dimineata. Pe masă - carbohidrații și proteinele din organism - 90-60-90. Apropo, o proteina care se gaseste in oua, pot fi găsite în alte produse. Deci, cel puțin util - brânză de vaci, brânză, pește, carne de vită și de pui. Așa că o varietate de „față.“

mic dejun cald

Nu doriți să obțineți în jur și faptul că utilizarea de cafea pentru micul dejun. Mulți dintre noi, doamnelor, limitată la masa de dimineață doar cafea. Și acest lucru este, desigur, nu este corect. După cum sa menționat mai sus, un mic dejun complet este combustibilul pentru corpul nostru. O băutură răcoritoare în dimineața poate fi ca o ceașcă de ceai verde și cafea bună preparată. Principalul lucru este să nu exagerați cu doar o dozare de zi cu zi. La urma urmei, orice s-ar putea spune, dar doza depășită de cofeina din organism va consolida doar apetitul, și toată discuția noastră despre micul dejun pentru pierderea in greutate va fi redus la nimic. Și noi nu cu siguranță, nu vrem să.

mic dejun adecvată pentru pierderea în greutate

Astfel, tot ceea ce mâncăm - este reflectată vizual. Așa e do ei spun: „Noi - adică ceea ce mâncăm.“ Și cu combinația potrivită de timp alimente și hrana pentru animale, putem realiza armonia perfectă a sufletului cu trupul.

Nu uita, de asemenea, că pierderea în greutate - este doar o formulă matematică: trebuie să ardă mai mult decât consumă. În acest rol important dat micul dejun adecvat și să nu uităm de sarcină fizică.

Video: mic dejun slăbire. Cum într-adevăr ar trebui să mănânce micul dejun pentru a pierde în greutate? [Galina Grossmann]

Video: mic dejun Dieta