Vitaminele din dieta

Fetele care sunt dependenți de dieta, nu vede o indicație de tipul: „aceasta dieta - dezechilibrată, și în timp ce este necesar să se ia complexe de vitamine.“ Pare simplu, dar este în valoare de o vizită la farmacie, și devine clar faptul că aceasta nu este o sarcină ușoară: faptul că complexele de vitamine acum există foarte mulți, compoziția și forma sunt diferite, și este greu de înțeles ce să aleagă din acest soi . Vom intelege ce vitamine pentru a lua în dieta.

Vitaminele din dieta: ce și de ce?

Acum, tot mai multe fete care doresc să piardă în greutate într-un timp scurt, astfel încât în vogă dezechilibrată, diete foame, din cauza care întregul corp suferă. Mâncarea - este nu numai energia pentru viață, dar, de asemenea, o sursă de vitamine și minerale, care sunt implicate în procesele metabolice și de a permite organismului să funcționeze corect. De aceea, vitamine si dieta - sunt inseparabile.

Ce vitamine în dieta bea?

În funcție de ce fel de dieta practici, aveți nevoie pentru a lua multe complexe de vitamine. De multe ori, un regim alimentar bazat pe faptul că, fie exclude proteine sau grasimi sau carbohidrati, iar acest lucru nu este cel mai bun efect asupra organismului. Luați în considerare ceea ce vitamine in dieta sunt necesare în fiecare caz.

Vitaminele cu proteina (low-carb) dieta. În cazul în care dieta se bazează pe carne de pui, pește, carne de vită, brânză de vaci - dieta se referă la categoria de proteine. În acest caz, corpul dumneavoastră suferă de o lipsă de vitamina C, și cel mai important - fibre. Se recomandă să luați tărâțele sau amestecuri, cum ar fi „de fibre Siberian“, care poate fi găsit la orice farmacie.
Vitamine în timpul dietei vegetariene (proteine scăzut). În cazul în care dvs. Dieta se bazează pe utilizarea de fructe și legume, mai important, ceea ce are nevoie organismul - este vitamine, precum A și E, care se găsesc în principal, numai în produsele alimentare de origine animală. Achiziționați o gamă completă de vitamine B, îmbogățit ca A și E, sau să le achiziționați separat.
Vitamine cu o dieta saraca in grasimi. O dieta care limitează grăsime este rău pentru sănătate. Atâta timp cât îl practică, se recomandă să luați capsule cu ulei de pește - ambalare modernă face posibilă nu simt gustul, dar obține tot ce ai nevoie.

Luând vitamine este necesar, în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj, în mod regulat, cursul, și nu numai în timpul dietei. Ie în cazul în care dieta este de o săptămână, și a recomandat un curs de 2 săptămâni, ar trebui să bea toate vitaminele 2 săptămâni.