Dieta de proteine ​​este de a ajuta

Dacă - un mare fan de carne, dar doresc cu adevărat să postroynet, dieta proteine ​​pentru pierderea in greutate - este exact ceea ce ai nevoie!

Acest tip de sportivi de putere utilizate cel mai des, de la un anumit produse dietetice permit mai simt un sentiment de satietate si ofera energie pentru intreaga zi. Și este, de asemenea, în ciuda faptului că acesta este sistemul de proteine ​​face posibilă pentru a pierde in greutate pe termen scurt - doar o zi a săptămânii de dieta și greutatea dvs. în jos cu cat mai mult de zece kilograme!

Esența unei diete proteine

Pentru a se conforma cu dieta de proteine, nu este nevoie să cumpere unele alimente exotice sau gatiti foarte mult feluri de mâncare complicate. Trebuie doar să renunțe la alimente, cum ar fi dulciuri, paste, unt, cereale și produse de făină, cartofi.

Nu aveți nevoie să cumpere unele alimente exotice

Și le puteți înlocui pentru astfel de produse sunt incluse intr-o dieta de proteine, ouă, produse lactate, pește, carne slaba, precum și alte produse alimentare, care conține cantități mari de proteine ​​și carbohidrați și grăsimi se găsesc în număr mult mai mic.

Aceasta dieta poate face ca organismul dumneavoastră să lucreze într-un anumit ritm. Atunci când o persoană consumă carbohidrați, nu de grăsime, primul este utilizat în mod direct ca sursă de energie, iar al doilea - ca un „echilibru“, sub formă de kilograme în plus. Dacă ne oprim să mănânce alimente care conțin cantități mari de carbohidrați, energia ca organismul incepe sa utilizeze grasime. Prin urmare, din cauza dieta de proteine ​​începe să-și piardă acele kilograme în plus.

Aflați mai multe despre produse de slăbire!

Pro și Contra de o dieta de proteine

La fel ca atât de multe alte moduri de a dobândi armonia și proteine ​​rețete slăbire dieta au, de asemenea, propriile avantaje și dezavantaje. Principalele avantaje - este faptul incontestabil că această dietă nu dă o persoană foame și chinuit corpul său. Mâncarea, constând în principal din proteine, oferă organismului energia necesară și previne foame.

Și toate acestea, datorită faptului că pentru organismul pentru a digera proteine, ar avea nevoie de mult mai multe calorii, și, astfel, repede dispar kilograme in plus. Desigur, aceasta dieta nu poate face apel la cei care iubesc dulciurile, și, prin urmare, hidrati de carbon. Dar avantajul este că acele kilograme care au fost pierdute in timpul dietei, după finalizarea acesteia pentru a nu veți întoarce.

Desigur, aceasta dieta, există dezavantaje, inclusiv faptul că acest mod de a manca este echilibrat. Da, dieta proteine ​​nu este un mono-dieta, dar chiar și din cauza acestui fapt, corpul tău încă nu obține ceea ce este atât de necesar - oligoelemente și vitamine. Acest lucru poate afecta starea generala de sanatate (până la slăbiciune și pierderea cunoștinței), precum și pe piele. Prin urmare, înainte de a continua cu dieta de proteine, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră despre dacă puteți practica o dieta similara.

De asemenea, în procesul de modul în care urmezi aceasta dieta, corpul tau va fi o povară mare asupra rinichilor, deoarece acestea sunt responsabile pentru digestia arborelui (și în acest caz, acesta va fi un număr destul de mare). Prin urmare, dacă vă decideți să meargă pe o dieta de proteine, asigurați-vă că pentru a bea multă apă, fără gaz. Și nu se implice in aceasta dieta pentru mai mult de două săptămâni. În caz contrar, sănătatea dumneavoastră poate deteriora rapid, iar apoi dieta nu este va beneficia exact ...

Deveniți frumos, nu poți doar prin dieta. explora cum să devină frumoasă Acum!

Dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate - o masă și rețete

Ne întoarcem la cele mai interesante și cea mai importantă întrebare - ce rețete pe care le puteți folosi pentru a se conforma cu dieta de proteine? Putem spune că aici, în general, atunci, nu este nimic dificil - să se oprească suficient să mănânce acele alimente care contin cantitati mari de carbohidrati. Apropo, chiar acum ai nevoie de o masă și o dietă de proteine, care prevede cantitatea exactă de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​în diferite produse alimentare. Dacă știți conținutul caloric al alimentelor, precum și faptul dacă este posibil să se utilizeze aceste produse în dieta, este posibil să se formeze în mod corect și competent dieta individuale.

Putem spune că aici, în general, că, nu e mare

Cu acest tabel specială vă va fi mult mai ușor să rămânem la dieta ta, și, astfel, pierde in greutate. Apropo, în măsura în care este posibil să vedeți un dietetician, care vă va spune ce alimente din aceasta dieta va ajuta atat excesul de greutate cât mai curând posibil, pentru a pierde și ce rețete pe care le puteți utiliza în același timp.

Dieta de proteine ​​poate fi nu mai devreme de un an sau doi repetate - în funcție de modul în care l-ați avut pentru ultima oară. După trecerea dieta de proteine ​​necesare să adere la alimentația corectă și, desigur, nu uita de exercițiu!

Vom continua să dezvăluie secrete de frumusețe. În acest moment, le-am adunat pentru tine din întreaga lume!

Dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate - meniu

Urmează cina, masa de prânz și mic dejun. Aici sunt aproximative japonez meniul dieta proteine:

ziua 1

Pește fiert sau prăjit, 1 cană suc de roșii, salată constând din varză fiartă și asezonate cu ulei vegetal, ouă fierte tare, cafea neagră.

ziua 2

O ceașcă de iaurt, două sute de grame de mezeluri fierte, salata de legume si varza, asezonate cu ulei vegetal, pește, fierte sau prăjite, pâine prăjită, cafea neagră.

3 zile

salate proaspete, asezonate cu ulei vegetal, două sute de grame de carne de vită fierte, două ouă fierte, mere verzi, dovlecei mari, prăjite în ulei vegetal, pâine prăjită, cafea neagră.

4 zile

Fructele în cantități mici, cincisprezece grame de brânză rasă, salata de trei morcovi fierți umplut cu ulei vegetal, 1 ou (prime), cafea neagră.

ziua 5

Fructe, 1 lingura. suc de roșii, pește fiert sau prăjit, morcovi cruzi, asezonat cu suc de lămâie.

6 zile

Sucul de morcovi, două ouă fierte, salata de morcovi proaspeți și varză? pui gătită, cafea neagră.

7 zile

Fructe, două sute de grame de carne de vită fiartă, cincisprezece grame de brânză rasă, și ceai.

ziua 8

La fel ca în ziua a șaptea.

ziua 9

cupa morcov (nefierte), asezonat cu ulei vegetal, două ouă fierte, salata de morcovi proaspeți și varză? pui gătită, cafea neagră.

10 zile

Fructe, 1 lingura. suc de roșii, pește fiert sau prăjit, salata morcovi cruzi umplute cu suc de lamaie.

11 zile

Fructe, cincisprezece grame de brânză, trei morcovi fierți mari, pline cu ulei, un ou (prime), cafea neagra.

ziua 12

Salata constând din Caputo proaspete și condimentate cu ulei, două sute de grame de carne de vită fierte, două ouă fierte, mai multe mere verzi, un dovlecel, prăjite în ulei vegetal, biscuiți, cafea neagră.

ziua 13

O ceașcă de iaurt, două sute de grame de carne de vită fiartă, salata constând din varză proaspătă și asezonate cu ulei vegetal, pește, fierte sau prăjite, pâine prăjită, cafea neagră.

14 zile

Pește fiert sau prăjit, un pahar de suc de roșii, o salata de varza fiarta si asezonat cu ulei vegetal, ouă fierte tare, cafea neagră.

În cazul în care cel puțin ocazional, rămânem la acest meniu, puteți salva rezultatul dietei de proteine ​​timp de mai mulți ani.

Feedback privind eficacitatea dietei proteine

Daca ti-a placut aceasta dieta minunat de proteine ​​pentru pierderea în greutate, și vă decideți să-l utilizați, să acorde o atenție la comentarii care au lăsat femeile folosesc deja dieta de proteine ​​si de relief din greutatea ei.

„Eu sunt prin natura sa un carnivor, asa ca mono-dieta sau un sistem vegetarian nu am potrivesc. Dar din dieta de proteine ​​nu simt nici un disconfort. Pentru câteva săptămâni pe care le-am petrecut pe dieta de proteine, acesta a pierdut aproape opt kilograme. Dar sentimentul de foame, în același timp, eu nu simt. "

Olga

„Aceasta dieta proteine ​​- cea mai usoara metoda de a pierde in greutate, eu doar știu. Nu este nevoie să cumpere un produse exotice si scumpe - toate retetele aceasta dieta este foarte, foarte simplu! Am stat pe aceasta dieta pentru cateva saptamani, dar a scăzut la fel de mult ca 9,5 kilograme! Cel mai tare lucru! Mi-ar recomanda dieta de proteine! "

Mirta

„Nu am crezut în trecut, este, dar acum știu că pentru a pierde in greutate pe aceasta dieta este destul de real! Cel puțin, am pierdut 2 săptămâni 6 kg, iar după o luptă cu ei din liceu! Pe Internet, o mulțime de răspunsuri pozitive din acele femei care au pierdut in greutate cu ajutorul unei diete proteine, și am decis să urmeze exemplul lor! Și eu sunt foarte bun subțire! Prin urmare, pot spune cu siguranță că dieta proteine ​​- este un miracol „!.

Dinah

În urma recomandărilor enumerate mai jos, va fi capabil să adere în mod adecvat la dieta proteine ​​și, prin urmare, pierde mai mult de un kilogram, care este scopul principal al acestei diete.

Dieta de proteine ​​ar trebui să fie făcută în termen de paisprezece zile. Și ar trebui să știi că, după ce au trecut prin cursul, ar trebui să nu-l lase parțial, treptat - și acest lucru este important în acest ritm, pe care le trăim. Doar începe să mănânce dreapta și diversifice meniurile lor cu toate produsele necesare organismului.

Apropo, dieta de proteine ​​nu este pentru cei care sunt mândru de băuturi puternice. Cu toate acestea, dacă sunteți în stare să se abțină de la băuturi alcoolice în termen de paisprezece zile, atunci puteți citi mai mult.

Și știi deja cât de eficiente Cottage dieta brânză pentru pierderea în greutate?

Deci, vom trece la dieta proteine ​​- care este imposibil, și că este posibil ....

Așa cum va fi interzisă în termen de paisprezece zile:

• Cereale, inclusiv orez, făină, pâine.
• Absolut exclus toate produsele lactate, nu contează, e lapte sau zăpadă!
• Zahăr nu trebuie utilizat de către dumneavoastră în orice formă. Sukrazit, de asemenea, interzis!
• Uita de toate fructele, deoarece acestea conțin zahăr!
• Este interzis să mănânce cartofi, porumb si morcovi.
• utilizarea interzisă de alcool, precum și băuturi care conțin cel puțin cel mai mic volum al acestora.

Este necesar și poate fi folosit în timpul proteine ​​dieta următoarele produse:

• Grăsime, carne și chiar cârnați, dar, în mod natural, fără pâine!
• Permise orice pește. Dacă aveți de gând să se conserve, apoi duceți-l la apa.
• Ouă - prăjite și fierte.
• Puteți mânca toate legumele, cu excepția celor care au fost deja enumerate mai sus. Salate trebuie realimentat cu suc de lămâie sau ulei de măsline. Același lucru este valabil pentru prăjit - numai prăjirii pe ulei vegetal!

Înainte de fiecare masă ar trebui să bea un pahar de apă.

Înainte de fiecare masă ar trebui să bea un pahar cu apă

Mănâncă în timpul dietei de proteine ​​trebuie să nu mai puțin de cinci ori pe zi. Și chiar dacă nu vrei, tot trebuie să mănânce. Cu cat mananci mai mult, cu atât mai mult va pierde in greutate. Bea apă, mânca legume, carne (fripturi, kebab), în conformitate cu dieta.

Ar trebui să știi că pentru o jumătate de oră după masă nu se poate bea nimic. În nici un caz nu mâncați după ora 20:00! Nu poți sta pe dieta de proteine ​​mai mult de paisprezece zile. Vei începe să piardă în greutate din prima zi, și numai în a treia zi!

Dacă undeva înșelat și te înșelați, se simt liber pentru a opri ședinței pe dieta de proteine ​​- acum nu funcționează! Dacă doriți să continuați și sunt gata să fie corectate, apoi face o pauză de două săptămâni și apoi încercați să repete din nou dieta. Dar acum, desigur, nu se abat de la regulile!

Dacă doriți foarte mult să piardă în greutate, puteți repeta dieta dupa cateva luni, dar din nou, nu ar trebui să dureze mai mult de paisprezece zile.

Dieta ta poate adăuga unele distractiv, și includ opțional orice shake de proteine ​​de proteine.

Puteți fi adăugat la exercitarea dieta de proteine, cum ar fi coarda sărituri, diverse tipuri de aerobic sau jogging - în funcție de ceea ce faci.

Ar trebui să nu te pui cu dieta de proteine ​​pentru cei care sufera de boli de rinichi sau de ficat! Pe Internet există un număr suficient de alte diete, mai potrivite pentru corpul tau.

Vă rugăm să rețineți că Dieta pentru femeile gravide Nu este întotdeauna în condiții de siguranță. Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră!

dieta bogata in fibre japoneze

Dieta japoneza dureaza doar doua saptamani

Dieta japoneza dureaza doar doua saptamani. În acest timp, ea a pierdut opt ​​kilograme. Aceasta dieta vine din Japonia - a fost proiectat de către țară pentru corectarea greutății prin dieta. Schiță de modul de a mânca pe dieta japoneza, nu numai pentru a schimba metabolismul stabilit în corpul uman, dar, de asemenea, oferă un efect suficient de lung - poate fi depozitat până la trei ani.

Cu ajutorul acestei diete este limitată la utilizarea de grăsimi și carbohidrați, dar accentul pe proteine. În timpul conformitatea acesteia trebuie să uitați de făină, grăsime, condimente diverse, zahăr, sare și alcool.

Deoarece scăzut de grăsime și meniul conținut scăzut de calorii, corpul tau va experimenta o lipsa de calciu, magneziu, potasiu, vitaminele E și C, deci este mai bine dacă Propet aceste elemente separat. Este clar că, din cauza acestei diete nu ar trebui să fie utilizat pentru o lungă perioadă de timp, dar numai paisprezece zile.

Pentru a fixa rezultate dietele proteice nu duce reordonate și nu se schimba produsul. Doar dupa dieta de proteine ​​este finalizată, nu încărcați corpul cu multe alimente, nu mancati multe grasimi si alimente bogate in calorii, pur și simplu nu mananca timp de noapte. Și, desigur, nu uita despre activitatea fizică. Deci, ai reușit să rămână subțire de ani de zile.

Video: dieta proteine

Video: Dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate. pierdere în greutate video a șaptea zi!

Video: Superman vs Aliens! Mignon este în pericol! Papa Rob vine vorba de salvare! supereroi video.