Idei pentru micul dejun

Micul dejun nutriționiști cred că este ingestia de alimente foarte necesar pentru organismul uman. În practicile alimentare tradiționale ale diferitelor popoare întruchipat aceste idei sau alte mic dejun gustos. Despre fiert și prăjit ouă, terci și chifle pentru micul dejun știm cu toții, dar vrei ceva soi.

Alte idei pentru micul dejun în fiecare zi, prezent în rețetele de mai jos.

Cel mai simplu, sănătos și ușor de opțiune - să se pregătească pentru sandwich-uri pentru micul dejun.

Sandvișuri cu brânză și unt

ingrediente:

• pâine neagră grosier;
• unt natural;
• brânză tare sau tânără saramură (feta).

preparare

Pâine feliată și brânză. Buttering o bucată de pâine nu este prea gros, a pus felie de brânză de sus dimensiuni adecvate. În cazul în care un sandwich nu este suficient construi o a doua bucată de slănină sau de somon de carne de porc fiert și pâine sărată-acasă. Dacă fiecare dintre sandwich-uri se va baza pe creanga de pătrunjel și / sau de busuioc, coriandru - obține chiar și mai gustoasă și mai sănătoasă.

Se serveste cu cafea sau ceai cu lămâie proaspătă.

O versiune minunată a populare în micul dejun țară slavă - brânză de vaci sau branza de vaci cu smântână, puteți gem (+ pâine). Și dacă un pic mai complicat, puteți găti o caserolă delicios brânză de vaci, care este foarte benefic pentru familie.

Caserola brânză de vaci pentru micul dejun

ingrediente:

• caș - 300 g;
• ou de pui - 3 buc;.
• făină de grâu sau fulgi de ovăz - 3-6 Art. linguri;
• iaurt, lapte sau smântână pentru reproducere;
• unt.

preparare

Se amestecă în capacitatea de lucru de brânză de vaci, ouă și făină, se adaugă un pic de lapte, smântână sau iaurt (aluat - puțin mai gros decât clătite). Puteți Promes ușor mixer de aluat. Completati formularul de test unsa. Se coace în cuptor timp de 25 de minute. Segmentarea în bucăți și servite cu dulce și acru Siropurile de fructe. Ne spală cu ceai, adecvate pentru copii compot cald în stare proaspătă. Structura acestei caserola poate fi activată și o cantitate mică de fidea fierte ieri, sau alte paste mici.

Urmând aproximativ aceeași rețetă vă puteți pregăti delicioase caserole a terminat cerealele, Restul de ieri (hrișcă, orez, orz, etc.).

Sănătos mic dejun rapid - iaurt cu cacao si biscuiti

ingrediente:

• termostat iaurt neindulcit viu - 150-200 ml;
• . Zahăr (disponibil sub formă de pulbere) - 1 linguriță;
• pudră de cacao sau kerob calitativă - 3/1 linguriță ;.
• scorțișoară - 1 vârf de cuțit;
• biscuiti nedospită.

preparare

Se amesteca cacao cu zahar (este necesar pentru a evita nodulii). Se adaugă scorțișoară și iaurt. se amestecă cu grijă. Mâncăm cu biscuiti spălate în jos cu ceai sau de mate.

Video: Idei pentru micul dejun | Rețete școlare NU piureuri! de Lilimon

REȚETE PP | 3 idei pentru micul dejun |: Video