Apple a - caloriilor

Apple a - unul dintre fructele preferate și popular în lume. Motivul pentru popularitatea sa în compoziția echilibrată de nutrienți și calorii mari.

Compoziția și conținutul caloric al merelor

Merele sunt fructele perfect pentru a diversifica rație și să-l complet. mere proaspete Caloric doar 47 kcal, in care proteinele cuprind 0,4 g, grăsime - 0,4 g, carbohidrați - 9,8 g per 100 g de produs. Deoarece fructul medie cântărește 160 de grame, media mere calorii va fi de 75,2 kcal. Cu toate acestea, în funcție de varietatea de mere caloric poate varia. Să aruncăm o privire mai atentă la ce fel de calorice in diferite specii de mere. De exemplu, cea mai mică valoare energetică au mere de aur - 41 kcal la 100 g de produs. umplere albă și Ranetki - 47 kcal Antonovka - 48 kcal la 100 g de produs.

Dacă vorbim despre compoziția de vitamine din fructele proaspete conține cantități mari de vitamine A, B, conținutul de vitamina C este foarte dependentă de varietatea de mere, în momentul achiziției sale, precum și termenul și depozitarea corespunzătoare. Mai multe din mere au vitaminele E, PP, calciu, iod, magneziu, potasiu, fier, fibre, taninuri și pectine, amidon.

mere calorii, avantaje și prejudicii acestora

Datorită conținutului de fibre, fructe de mere este pur și simplu indispensabil pentru curățarea organismului. Adesea este utilizat pentru a elimina toxinele și substanțele nocive din tractul urinar si tractul gastrointestinal. În plus, merele sunt capabili de a lucra pe cardio - vascular, consolidarea pereții vaselor de sânge, crescând permeabilitatea și elasticitatea acestora. Utilizarea acestor fructe afecteaza nivelul de zahar din sange, care se datorează le crește foarte încet. „Umplere“ fructe - este, de asemenea, un antioxidant natural care sporeste rezistenta organismului la diverse bacterii și infecții. Nu uita mere în primăvara anului beriberi, pentru că el a fost cel care, dacă este depozitat în mod corespunzător, poate deveni un furnizor de cele mai multe vitamine și minerale.

Cu toate acestea, la fel ca orice alt produs de la Apple are, de asemenea, o serie de contraindicații. De exemplu, nu le poate mânca la un ulcer peptic, gastrita, colita, sau fără o consultare prealabilă cu medicul. În caz contrar, aceasta poate duce la o agravare a bolii. În plus, nu este recomandat să-l folosească ca un mono-dieta pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru poate duce la tulburare a tractului gastro-intestinal. Nici un consum excesiv de mai puțin periculoase de mere și smalțul dinților. Din aceasta este foarte subțire.

dieta cu mere

Cea mai obișnuită opțiune este dieta cu mere mere zi de post. Esența ei este simplu: 2 zile pe săptămână pentru a mânca numai mere sub orice formă. Cu o astfel de putere poate arunca 3-5 kg. Cel mai bine este de a efectua astfel de zile de repaus alimentar de cel puțin câteva ori pe lună, în scopul de a stabili rezultatul. În același timp, nutriționiștii recomandă utilizarea în aceste scopuri de mere verzi, deoarece acestea au mai multe vitamine.

Un alt mod de a pierde in greutate este o dieta pentru otet de mere. Pentru a face acest lucru, 2 lingurite divorțat oțet la o cana de apa si se bea de 3-4 ori pe zi, după mese. Cu toate acestea, există un secret: cidru de otet de mere, care se vinde în magazin, nu este potrivit pentru dieta: este absolut nici o nutrienți. Este necesar să te pregătești.

Cel puțin la fel de eficace în lupta împotriva excesului de greutate dieta chefir-mere. Cursul său este proiectat timp de 7 zile. Mod de mese este că în fiecare zi ar trebui să mănânce de 5 ori într-un mar, o jumătate de oră mai târziu, se spală în jos cu o jumătate de pahar de iaurt degresat. De asemenea, este posibil să se varieze mesele de ceai verde fără zahăr sau apă minerală fără gaz.

Video: Mere calorii

Video: live sănătos! Ce este mai sănătos? Apple a comparativ cu pere. (07.25.2016)