Cât de multe calorii intr-un mar?

Apple este una dintre cele mai comune și una dintre cele mai populare produse alimentare de sănătate. Acest fruct - o sursă naturală valoroasă de o întreagă gamă de cele mai multe substanțe utile. Consumul de un mar in fiecare zi, vă îmbogăți corpul cu minerale esențiale și oligoelemente.

Componența mere

De obicei, compoziția de vitamine merelor depinde de soiul, condițiile de creștere și în creștere spațiu. Dar diferențele se referă numai la numărul de elemente și minerale.

Valoarea nutritivă a unui mar de dimensiuni medii

• proteină: 0,4 g;
• Grăsime: 0,4 g;
• Carbohidrați: 11,8 g

vitamine:

• vitaminele A;
• vitamine B;
• vitamina PP;
• vitamina K;
• vitamina H;
• vitamina E;
• vitamina C.

minerale:

• fier;
• zinc;
• aluminiu;
• bor;
• potasiu;
• calciu;
• magneziu;
• sodiu;
• nichel;
• seleniu;
• sulf;
• fluor;
• fosfor;
• iod și multe altele.

De asemenea, merele sunt foarte bogate în pectină, taninuri, acizi grași nesaturați, acizi organici și amidon. Dar, mai presus de toate, în mere conține apă, deci este un produs excelent dietetic.

Cât de multe calorii în 1 mar?

Apple este considerat unul dintre cele mai multe alimente de conținut scăzut de calorii. Cât de multe calorii sunt într-un măr, în funcție de soi. Foarte caloric scăzut posedă mere acide, 100 g de 37 kcal. De asemenea, cât de multe calorii mărul mediu depinde de culoarea. De exemplu, 100 de grame de măr verde conține aproximativ 40 kcal, și roșu pentru 45 kcal.

Proprietăți utile de mere

Toată lumea știe că conținutul de nutrienți din mere este foarte mare. Și, desigur, consumul acestui fruct hrănește corpul nostru, cu toate aceste micronutrienti în întregime:

• Fructoza, care face parte din mere, este sursa de energie pentru organism;
• Vitamina B5 ajută la metabolizarea zahărului și a grăsimilor;
• vitamina C favorizează descompunerea și îndepărtarea corpului zgurii;
• celuloză și pectină imbunatateste digestia;
• potasiu stimulează funcția renală;
• roughage normalizarea funcției intestinale și lupta împotriva bacteriilor.

Poate lungă listă toate proprietățile utile ale acestui fruct delicios. Apropo, cele mai multe dintre toate oligoelemente și vitamine găsite sub piele, astfel încât există un mar este mai bine cu ea. Dar, amintiți-vă, în piele pot acumula nitrați, iar acestea au un efect negativ asupra organismului. Prin urmare, dacă trebuie să cumpere mere de la magazin, încă înainte de a consuma fructe este cel mai bine pentru a curăța.

Merele din dieta

Știind cât de multe calorii sunt într-un măr, mulți încearcă să includă acest fruct in dieta. Astăzi este foarte popular, așa-numitele, zile de repaus alimentar. Acest tip de dieta ajută pentru a elimina excesul de lichid din organism și facilitează purificarea acestuia.

În acest scop, în timpul zilei ar trebui să mănânce o jumătate de kilogram de mere, celelalte produse în această zi ar trebui să fie exclusă. O mică parte din aceste fructe pot coace. Apropo, cât de multe calorii intr-un mar proaspat, știm, dar coapte un pic mai mult, aproximativ 60 de calorii la 100 de grame, astfel încât cele mai multe fructe proaspete încă mânca. O astfel de dieta va fi foarte util pentru persoanele cu boli ale ficatului, vezicii biliare si intestine. Dar tine minte, ulcere ale stomacului nu poate mânca mere acre.

Datorită faptului că, în minimum de mere de calorii, aceste fructe sunt folosite pentru pierderea in greutate. Aceasta ajută la revedere excesul de greutate Urmează dieta.

În timpul zilei trebuie sa mananci 5 mere mari, și 4 morcovi medii, dar nu dintr-o dată, ci în etape. Și produsele pot fi sub orice formă: fierte, proaspete, sol, etc. Un rezultat pentru a fi eficiente, în loc de apă mai bine să bea suc de morcov-mere. Mănâncă mere pot și ar trebui să fie în cantități nelimitate, ele nu dăunează figura, dimpotrivă, va aduce beneficii neprețuite organismului si ajuta la a scăpa de excesul de kilogram. Numai persoanele cu o flatulență puternică, acest fruct este contraindicată.

Video: Cât de multe grame într-un singur măr