Pere de calorii

In timpul pierderea in greutate este important în fiecare calorii! Cu cât corect vă va face dieta, rezultatele vor fi mai rapid și mai luminos. Acesta ar trebui să ia în considerare nu numai alimente calorii, dar, de asemenea, substanțele nutritive pe care le conțin. Într-adevăr, se întâmplă adesea ca greutatea ar trebui să numai datorită reduse metabolism. Compoziția și conținutul caloric al fructelor pere o companie ideală pentru cei care doresc să reducă greutatea face.

pere de calorii

La fel ca cele mai multe produse pe bază de plante, pere are un conținut caloric destul de scăzut - doar 42 kcal. Dintre acestea, 0,4 g proteine, 0,3 g grăsime și g carbohidrați 10,9.

Acest lucru vă permite să utilizați pere ca desert pe o dieta. Destul de mulți un dinte dulce este foarte dificil, fără alimente care conțin zahăr, și de cele mai multe pauze. Mai degrabă decât du-te pentru un tort extraordinar, mai bine să includă în dieta ta pere - armonizeaza dieta ta, și cel mai important, se va potrivi cu gusturile tale.

Dat fiind faptul că perele calorice - 42 kcal per 100 grame, un fetus dimensiune standard cu o greutate de 135 g încărcată 56 de calorii. Practic, orice alt desert, fie că este vorba cookie-uri, prăjituri, produse de patiserie, ciocolată sau alte dulciuri de obicei, cu același titlu va fi mult mai nutritive.

Este demn de menționat faptul că conținutul caloric al pere galben (sau, cum este numit, nisip, asiatic), de asemenea, egal cu 42 kcal la 100 de grame.

pere calorie uscate

Deshidratarea apare în timpul uscării - îndepărtarea umidității din produs. El formează baza greutății de umiditate a fructelor, astfel încât după o astfel de procedură, materia primă devine mult mai ușor, dar substanțele sunt concentrate în ea, care provoacă o creștere a produsului de calorii.

Astfel, de exemplu, are un caloric uscat pere 249 kcal. Din acest motiv, ele sunt recomandate pentru a fi utilizate pentru compoturi, dar nu este direct în formă uscată - aceasta poate provoca un set de calorii in plus.

Conținutul caloric mere și pere

Mulți cred că mere pere bogate in calorii. Această concluzie falsă oameni fac pe baza gustul de fructe - pere după toate dulce. Asta e doar în zahăr de mere este mai mare, iar gustul lor este întreruptă de un număr mare de acizi din fructe, care sunt cuprinse în ea în cantități foarte mari.

Dacă vom compara conținutul caloric al acestor două fructe populare este de mere un pic mai mult pe acest indicator: 47 kcal vs 42. Diferența de numai aceste cifre par nesemnificative, pentru că dacă mâncați fructe în cantități mari, decalajul va crește.

Mai mult decât atât, în cazul pere standard, are o greutate de aproximativ 135 de grame, mărul standard, - 165 grame. Prin urmare, o calorie pere - 56 kcal, si un mar - 77 de calorii. Puteți calcula cu ușurință modul în care această diferență va crește dacă mănânci cel puțin o pereche de fructe pe zi.

Perele în dieta

Pentru perele dinte dulce - un perfect dulciuri asistent in dieta. Pentru a face dvs. rație cele mai delicioase și nu tânjesc pentru dulciuri, încercați un meniu pentru a doua zi:

Micul dejun: fulgi de ovăz cu felii de pere, fără zahăr.
Pranz: o pereche de kiwi.

Pranz: supa de legume ușor cu o bucată de carne macră, sau bulion cu ou.
Snack: jumatate de grapefruit sau o para mic.
Cina: broccoli sau conopida cu pește scăzut de grăsime sau piept de pui.

Notă - toate ar trebui dulce să mănânce o anumită masă, și este de dorit în prima jumătate a zilei (până la 16.00). Cina va avea loc nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Dacă nu aveți timp să mănânce în această perioadă - înlocuiți de sticlă cina de iaurt degresat și du-te la culcare.

Cu această abordare, veți pierde rapid kilograme în plus și vom găsi o figură frumoasă, fără a dăuna sănătății și refuzul de mâncăruri delicioase.