Legume calorice

Nutritionistii cred - că legumele ar trebui sa constituie o mare parte a dietei umane de zi cu zi, astfel încât organismul a primit maximum de substanțe utile și un minim de calorii goale. La urma urmei, cu un nivel scăzut valoarea energetică aceasta este sursa de componente are cele mai mari rate cu privire la conținutul de vitamine și minerale necesare pentru o funcționare sănătoasă a organismului. Luați în considerare cât de multe calorii din legume.

De calorii legume proaspete

Cea mai mare parte este legume proaspete sunt foarte scăzute în calorii. Includerea lor în dieta dumneavoastră, puteți fi sigur că greutatea suplimentară nu te amenință. Pentru comoditate, oferim o masa de calorii din legume, în cazul în care acestea sunt aranjate în ordinea valorii nutritive de la cel mai ușor la cele mai nutritive ascendent.

Nu este nici un secret faptul că, în gătit valoarea lor energetică poate varia. Aflați cât de multe calorii din legume fierte, este destul de simplu - acest număr este de obicei egal cu conținutul caloric al produsului brut, plus sau minus 10 unități.

Calorii din legume congelate

În timpul iernii, iubitorii de nutriție adecvată a salva fabrica de diverse „înghețarea“, care poate conține un tip de legume și amestecuri de legume. Calorii din legume congelate sunt, de asemenea, reduse, la fel ca în stare proaspătă:

conopidă - 20 kcal;
fasole fasole - 24 kcal;
Broccoli - 24 kcal;
amestec legume - 30 kcal;
varză de Bruxelles - 36 kcal;
legume și porumb - 63 kcal;
mazăre verde - 72 kcal.

legume calorice cea mai mare parte foarte scăzută, astfel încât să le folosească la gătit este recomandat pentru toți cei care urmează figura. De multe ori pur și simplu refuză să reducă greutatea de feluri de mâncare laterale uzuale și du-te la legume - din lista de Lung.