Svetlana FUS - rețete

Renumitele nutritionist si expert Svetlana FUS programe diferite au ajutat deja cu sfaturi și recomandări ale numărului mare de oameni pentru a pierde in greutate. Puteți să-l utilizați pentru a dezvolta meniul din dreapta pentru fiecare zi. Rețete care sunt proiectate Svetlana Fus, foarte simplu și variat, ei vor fi capabili de a găti orice persoană.

Cele mai populare rețete de la Svetlana Fus

Supa cu linte si ghimbir

ingrediente:

ulei de măsline - 2 lingurițe ;.
morcov - 3 buc;.
Ceapa - 1 buc;.
ras fin ghimbir - 2 lingurite ;.
Usturoi - 2 catei;
curry - 1,5 lingurițe ;.
supa de pui - 1 L;
linte - 1 lingura;.
rosii - 1 buc;.
sare, piper.

preparare

Într-o cratiță de căldură uleiul necesar pentru a adăuga la zdrobit morcovi, ceapa și se fierbe până se înmoaie.
Usturoiul este necesar pentru a se pisa, se adaugă împreună cu ghimbir în oală și se fierbe timp de 1 minut.
În continuare, adăugați curry oală, supă și condimente.
Acum este timpul de Linte, pentru a adăuga la tigaie, se acoperă și se fierbe la foc mic timp de 25 de minute.
La final se adauga rosiile tocate, se fierbe timp de inca 5 min., Toate vasul este gata.

Rețete nutriție Svetlana Fus

Pui cu fasole și spanac

ingrediente:

ulei de masline - 1 lingura. lingură;
Ceapa - 1 buc;.
cimbru uscat - 1 linguriță ;.
Usturoi - 4 catei;
fasole - 2 bănci;
supa de pui - 2 v.;
conserve de roșii - 4 buc;.
spanac tocat - 3 linguri;.
cuburi de pui la gratar - 2 linguri;.
sare, piper.

preparare

Într-o cratiță se toarnă uleiul necesar, se adauga ceapa si caliti timp de 5 minute.
Apoi se adaugă usturoiul, cimbru, fasole și roșii zdrobite tocate.
Adăugați supa și se fierbe la foc mic timp de 5 minute.
Acum, pus într-o tigaie spanac, carne de pui, sare, piper și se lasă să fiarbă timp de 2 min.

rețete dietetice de la Svetlana Fus

cookie-uri fulgi de ovăz neobișnuite

ingrediente:

fulgi Hercules - 3/4 st;.
zahar - 1/2 st;.
ulei vegetal - 1/3 st;.
lapte degresat - 1/3 st;.
banana - 1/2 buc;.
nuci rasi - 1/4 st;.
ciocolată rasă - 1/3 st;.
praf de copt, bicarbonat de sodiu, sare, ulei vegetal, vanilină.

preparare

Primul lucru de făcut - se încălzește cuptorul la 350 de grade.
Intr-un bol pune cereale, praf de copt, bicarbonat de sodiu, sare și zahăr și se amestecă totul bine.
Ia-un alt castron, este necesar să se bată până când uleiul vegetal buna, vanilie si lapte degresat.
Acum trebuie să se amestecă toate ingredientele împreună și se adaugă banane tocat, nuci și ciocolată.
Ia-o tigaie, pune-l în hârtie pergament, uns cu ulei, și a pus un mic diapozitiv cookie-uri viitoare.
Coaceți ar trebui să fie de 25 de minute.