Svetlana FUS - meniuri dietetice

Renumitul nutritionist Svetlana ajuta persoanele cu Fus obezitate pierde în greutate și să înceapă o viață nouă. Datorită sfaturi mulți participanți ei arată „echilibrat și fericit“ aruncat de pe un număr foarte mare de kilograme de furaje și acum un mod complet diferit. Svetlana a dezvoltat un meniu Fus special de dieta, care este disponibil tuturor participanților.

Sfaturi nutriționist

Slimming necesitatea de a reduce conținutul caloric al meniului zilnic. Se calculează în mod individual, dar numărul final nu ar trebui să fie mai mică de 1200 kcal.
Este necesar să se mențină echilibrul apei în organism, în fiecare zi, este necesar să se bea cel puțin 1,5 litri de apă.
Înainte de masa de prânz se recomandă să utilizați fructe proaspete și hidrati de carbon.
alimente bogate in proteine trebuie sa fie aburit sau de gătit.
Pentru a nu simți foame, utilizați gustarile de ajutor.

Meniul dietetice de la Svetlana Fus

Cel mai important lucru este faptul că meniul este dezvoltat de un dietetician nu este strictă, și toată lumea are posibilitatea de a corecta pentru ei înșiși, luând în considerare starea de sănătate și alte caracteristici ale organismului.

Exemplu de dieta meniu Svetlana Fus

dimineata: hrișcă, pe care le puteți umple cu ulei de măsline și roșii cu brânză dur.
gustare: mere.
masa de prânz: supa de legume cu smântână scăzut de grăsimi și o mică bucată de carne macră, care poate fi STT sau coace cu legume și ciuperci.
cina: chiftele de pește, aburit, salata de legume și o felie de pâine de făină grosier.

Pe parcursul zilei, a permis să bea compoturi de fructe, apă purificată și iaurt sau lapte de sticlă necarbogazoase.

Recomandări nutriționist Svetlana FUS la întocmirea meniului zilnic

Dimineața pe farfurie trebuie să fie prezente carbohidrati si proteine. De exemplu, terci cu nuci, brânză, legume fierte, ouă, și altele. Dar, din legume proaspete trebuie să fie abandonate pentru a nu irita. Micul dejun - masa cea mai hranitoare si bogate in calorii.

Cafeaua este mai bine să bea ceva timp după micul dejun.
Masa de prânz se recomandă să mănânce carne sau pește, precum și legume. Permis pentru a umple uleiul lor.
În cazul în care, înainte de cina câteva ore, și are într-adevăr doriți, puteți mânca fructe uscate, nuci, sau ceva de la produse lactate.
Pentru cină, nutritionistii recomanda consumul de ceva lumină, de exemplu, tocană de legume sau de un fel de mâncare de ouă.
Svetlana spune că Fus procesul de a pierde în greutate ar trebui să fie treptat, dar în acest caz, veți obține rezultate bune, care persistă pentru o lungă perioadă de timp.