Paste - calorii

Paste, sau cum este acum posibil să le numim, paste - un fel de mâncare popular în întreaga lume. Este ușor de a găti, puteți varia în zeci de sosuri, și de fiecare dată pentru a obține un nou gust ușor. În acest articol veți afla ce paste de calorii, și dacă să le includă în dieta pentru pierderea in greutate.

calorii paste

În funcție de diverși factori de calorii paste pot varia, dar numărul mediu este considerat a fi 335 kcal per 100 g de paste uscate clasice. Acum, în legătură cu moda pentru produsele alimentare europene în magazine au existat diferite soiuri de paste italiene, compoziția care poate varia.

Calorii paste durum

Pentru cei care iubesc paste și ar dori să primească în beneficiul acestora, există paste cu un semn de „Fabricat din grâu dur.“ Spre deosebire de convenționale, acestea sunt mult mai multe proteine, prezența grupului de vitamine B, precum și cu o pregătire corespunzătoare (al dente, sau „pentru dinte“ - o „brută“ la jumătatea distanței) a redus indicele glicemic, ceea ce permite să nu vă faceți griji salturi de zahăr din sânge.

conținut caloric astfel de paste cu puțin peste 344 kcal per 100 g produs uscat. Dar noi nu trebuie să uităm faptul că toate pastele fierte moi, și 100 g de paste uscate primește o porție de 250 g fierte.

Conținutul de calorii de paste fierte

Dacă urmați figura, este important să știi cât de multe calorii sunt pastele finite. Nu uita o regulă simplă: sosurile mai puțin de grăsime și aditivi, cele mai mici mese de calorii.

calorie conventionala paste fierte sunt 114 kcal pe 100g de produs. Cu toate acestea, acest număr caracterizează produsul, care este preparat fără utilizarea de uleiuri și sosuri. În cazul în care apa în care pastele fierte, adăugați uleiul, valoarea energetică de 160 kcal. Dacă adăugați pastele la carne de vită, pentru a obține populare nautically paste, feluri de mâncare calorii va fi de 220 kcal la 100 g

Dacă aveți spaghete din grâu dur, care, practic, nu se fierbe moale când fierte, cantitatea de calorii la 220 kcal pe 100 g în cazul în care acest tip pentru a găti paste nautică, vasul se va dovedi destul de grele: 272 kcal la 100 g de produs finit.

Cât de multe calorii sunt într-o portie de paste?

Ca regulă generală, porțiunea standard paste - aproximativ 150 g Pe această bază, o porție de paste fierte simplu va avea un conținut caloric kcal 171, iar cele care sunt fabricate din grâu dur - 330 kcal.

Paste cu pierdere în greutate

Cunoscând diferența de conținut caloric de feluri de mâncare de la diferite soiuri de grâu, unii oameni sunt confuzi, ce fel de produse cele mai potrivite pentru diete. Datorită numărătorile calorii poate obține o impresie falsă, ca și în cazul în care dintr-un paste de grâu dur sunt mai dăunătoare pentru cifra. De fapt, ele conțin nutrienți și fibre, în timp ce pastele de obicei - cea mai mare parte de calorii goale, nu transporta beneficii organismului.

De aceea, din paste de grâu dur este permis să includă ocazional un meniu de zi, dar din paste obișnuite ar trebui să fie abandonate, precum și din pâine albă, orez alb, produse de patiserie și cofetărie. Toate aceste produse nu poartă organismului de a utiliza, dar aceasta provoacă depunerea celulelor adipoase și pentru a preveni degradarea lor în continuare.

Paste sunt destul de grele fel de mâncare, așa că, dacă mănânci o dieta de carne, pui sau pește nu este de dorit. Dacă doriți cu adevărat o parte din pasta, selectați supliment ei de legume, de exemplu, broccoli, dovlecei, vinete, roșii. Deci ai reduce valoarea calorică totală a produselor alimentare și nu va afecta cifra.

Video: macaroane colorată [Rețete Bon Appetit]

Video: Cum de a conta calorii mese un exemplu real?