Cât de multe calorii în terci de hrisca?

Efectuarea dreptul de dieta, este important să se ia în considerare valoarea energetică a fiecărui produs pe care le include în dieta ta. În acest articol veți afla cât de multe calorii în terci de hrisca, și ce beneficii poate aduce corpul nostru.

Compoziția de hrișcă

Hrișcă reține o cantitate mare de vitamine B1, B2 și PP, dar, de asemenea, o excelenta sursa de minerale, cum ar fi fier, calciu, cobalt, bor, magneziu, fosfor, iod, potasiu, zinc, cupru și nichel.

Astfel, inclusiv cereale în dieta dumneavoastră, vă îmbogăți corpul de lângă cele mai importante elemente necesare pentru menținerea sănătății și tineretului.

Valoarea nutritivă de hrișcă

Dacă sunteți interesat de cât de multe calorii în terci de hrisca, este luat în considerare faptul că informațiile furnizate pe ambalajul produsului, este necesar să se facă referire în mod specific la târtiță. Pentru a găsi conținutul caloric al vasului finit, cifrele ar trebui să fie împărțit la 3 - a fost atât de multe ori în cursul creștere de gătit hrisca.

Astfel, 100 g finit cerealei are 132 kcal, din care 4,5 g proteine, 2,3 g grăsime și 25 g de carbohidrați.

ulei de hrișcă Caloric va fi majorat cu 30-70 kcal, în funcție de cantitatea de grăsime și ulei.

Pentru a găsi conținutul caloric al terci de hrișcă cu lapte, trebuie să ia în considerare conținutul de grăsimi și calorii din lapte, precum și cantitatea acestuia. Adăugarea unui pahar de terci de lapte, va crește conținutul caloric total de mese pentru aproximativ 250 de unități.

dieta Hrișcă

Hrișcă poate forma bine baza unei diete sanatoase, care va pierde in greutate fara efort si sentimente goloda.Rassmotrim mai multe opțiuni de dieta, care sunt potrivite pentru astfel de scopuri:

opţiunea 1

1. Mic dejun: terci de hrișcă cu lapte, ceai fara zahar.
2. Pranz: o porție de supă cu legume și carne de vită.
3. Gustare: un pahar de chefir.
4. Cina: dovlecei, compot cu carne de pui si ceapa.

opţiunea 2

1. Micul dejun: o pereche de ouă fierte, salata de varza si ceai.
2. Pranz: supa de pui cu hrisca.
3. Gustare: o jumatate de grapefruit.
4. Cina: Broccoli cu pești.

opţiunea 3

1. Micul dejun: brânză de vaci cu fructe și iaurt.

2. Pranz: hrișcă, compot cu ciuperci si legume.
3. Dupa-amiaza gustare: un mar.
4. Cina: tocană de varză cu calmar.

opţiunea 4

1. Micul dejun: fulgi de ovăz cu mere.
2. Pranz: o porție de supă și o salată de lumină.
3. Dupa-amiaza gustare: ceai și o felie de brânză.
4. Cina: hrișcă cu piept de pui și ciuperci în ghivece.

Prin alegerea unui astfel de meniu ca de zi cu zi, vei învăța repede principiile o alimentație sănătoasă, și masa de grăsime în exces va merge la o viteză de 1 kg pe săptămână.