Cel mai cereală scăzut de calorii

Nutritionistii cred: și anume cerealele sunt cel mai bun fel de mâncare pentru a începe ziua. Ei au o textură moale și un gust plăcut, astfel încât includerea tractului gastro-intestinal, în lucrarea vine în mod natural, un mod calm.

Care cereale este scăzut în calorii?

Privind la ambalajul practic orice cereale, veți vedea că 100 g de produs pentru nu mai puțin de 300 kcal. Mulți se tem de - este o cifră foarte mare. Nu uita că terci de obicei se încadrează în afară de 3 ori - și atunci când a pus 100 de grame de cereale pentru a găti, veți obține 300 de grame de cereale terminat. Nu este dificil de calculat și că conținutul caloric al produsului, în același timp, este de asemenea redus de 3 ori!

Nu uitați că valoarea energetică produs finit uscat și este semnificativ diferită, și va fi capabil de a calcula corect dieta ta, alegerea cereale cu conținut caloric scăzut.

Cel mai cereală scăzut de calorii

De aproape orice cereale pot fi preparate cereale foarte scăzut de calorii pe apă. Secretul este foarte simplu: nu pune în sare terci, zahăr, unt, lapte și orice alți aditivi, dar apa se toarnă într-un pahar mai mult decât de obicei, și terci se fierbe la foc mic. Rezultatul este un terci rare, lipicios, cu valoare calorică de aproximativ 80 de unități per 100 g de produs finit.

Dieta de cereale cu conținut caloric scăzut

Luați în considerare conținutul caloric al diferitelor cereale (cereale note mai degrabă decât cereale, și pentru a calcula conținutul caloric al produsului finit, trebuie să împărțiți numărul de 3, dacă vă gatiti terci în mod tradițional).

1. arpacaș Ea poartă o 324 kcal per 100 g Oamenii de știință cred că se poate îmbunătăți în mod semnificativ funcția metabolică.
2. uruială de porumb Acesta conține 325 de calorii, iar în cazul în care este fiert în multă apă, veți obține o foarte ușoară, dar satisfăcătoare și masă hrănitoare.
3. griș Acesta conține 326 de calorii, iar în funcție de procesul de fabricare a celulozei poate fi, de asemenea, ușor și util. Acesta nu conține grăsimi, conține foarte puține substanțe nutritive, dar pentru persoanele cu exacerbare acută de boli ale stomacului, este ideal.
4. hrișcă Ea poartă o kcal 329. plus ei este că aproape niciodată nu este mânca dulce, și, prin urmare, vasul va fi terminat gustoase și ușor.

Dacă sunteți interesat de un conținut scăzut de grăsimi fulgi de ovăz, gatiti poate fi numai fără zahăr și cu multă apă - este de 100 de grame de cereale au reprezentat aproximativ 345 de calorii. Așa cum este ușor de a vedea, în general, toate aproximativ egale în cereale calorie - astfel încât micul dejun este foarte posibil de a alege în funcție de gustul dumneavoastră.

Video: Galileo. Kashi