Cât de mult de proteine ​​din hrisca?

Mulți sunt obișnuiți să gândesc ca produs de cereale hrișcă, ceea ce înseamnă că un număr maxim care conține carbohidrați. Cu toate acestea, printre toate cerealele este în această a conținut destul de multe proteină (Acesta este - al doilea nume de proteine), de aceea este atât de popular în rândul sportivilor și persoanelor care vizionează cifrele lor. În acest articol vă va învăța cât de mult de proteine ​​din hrișcă, și modul de utilizare a acestui produs cu beneficii pentru sănătate.

Câte grame de proteine ​​din hrișcă (crupele)?

Dacă vorbim despre crupa prime, garnituri nu fierte, performanța va fi destul de mare: valoarea energetică este de 330 kcal, din care 12,6 g - proteine, 64 de grame - carbohidrati (în acest caz - 0 grame de zahăr!), 3.3 g - grăsime.

Știind cât de mult de proteine ​​este conținută în hrișcă brut, este demn de amintit că, în procesul de preparare a produsului se umflă de trei ori, și toți indicatorii săi suferă modificări semnificative.

Cât de mult de proteine ​​din hrisca fierte?

Vorbind despre cât de mult de proteine ​​din hrișcă, care este deja gata pentru utilizare, veți observa că toate cifrele au fost reduse la trei ori mai mare decât valoarea energetică este de 110 kcal, iar proteina din compoziția de 4,2 g, carbohidrați - 21,3 g, grăsime - 1,1 g Astfel, hrisca fierte este un produs util, nutritiv, care este ușor și permanent îmbogățește și aduce mari beneficii organismului.

Vitamine și minerale conținutul de hrișcă

Hrișcă, iubit de mulți din copilărie, bogat în diferite vitamine și minerale. Printre vitaminele se mai E și PP, și sunt prezente în cantități suficiente de beta-caroten, A, B1, B2, B6 și B9. Mulți subliniază faptul că includerea hrișcă în dietă îmbunătățește starea părului, unghiilor și pielii - acest efect se produce se datorează abundența de vitamine.

În plus, hrișcă conține o mulțime de oligoelemente - magneziu, potasiu, calciu, sodiu, clor, sulf, fosfor, iod, fier, zinc, cupru, mangan, fluor, seleniu, siliciu și altele. Acest lucru - perfect mic dejun si o garnitura la orice feluri de mâncare din carne!

Cât de util mânca hrisca?

Pentru toate dieta hrisca este folosit destul de o reteta interesanta pentru hrișcă: un pahar de boabe spălate se încadrează în termos, se toarnă trei cești de apă clocotită, închis și lăsat pe toată noaptea. Dimineața veți obține un termos de delicios hrișcă, sfărâmicios. Se crede că prin această uruială de gătit salvează nutrienți maxim și este capabil să facă cel mai bine pe tot corpul.