Hrișcă - calorii

Hrisca este un fel de mâncare unic, deoarece combină două calități importante: un conținut scăzut de calorii și valoarea nutritivă. Este inclus în dvs. dietă oameni care joacă de sport sau de ceas greutatea lor. Acum încercăm să înțelegem proprietățile unice ale acestui delicios și un favorit de multe feluri de mâncare.

hrișcă caloriilor și proprietățile sale benefice

Cine nu a mâncat în copilărie hrișcă cu lapte? Găsiți această persoană este aproape imposibil. Dar mulți oameni cu varsta incep sa se uite despre acest fel de mâncare, deși este nemeritate. terci de ovăz delicioase pot satisface nevoile gastronomice ale multora. Se poate servi ca un vas separat, și să fie, de asemenea, bazele pentru celălalt.

Valoarea nutritivă a multor produse este conținutul lor de calorii, dar nu se aplică hrisca, deoarece contine carbohidrati „dreapta“ si proteine complete. Acest fel de mâncare poate mânca în condiții de siguranță în timpul pierderii în greutate, precum și persoanele care controlează greutatea lor.

Compoziția de hrișcă includ vitamine B, care sunt solubili în apă. Ei normaliza metabolismul si sistemul nervos. Într-un număr mare de conținut în fier hrișcă, care îmbunătățește sânge. În ciuda beneficiilor sale pentru pierderea in greutate, terci de ovăz se poate lăuda prezența a numeroase vitamine și minerale, deci nu este necesar să se utilizeze un hrișcă pentru o perioadă lungă de timp.

Utilizarea de dieta hrișcă

Am menționat deja că în compoziția feluri de mâncare incluse doar „lent“ carbohidrați, care oferă posibilitatea de a satura rapid corpul și să păstreze acest sentiment pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, alegerea terci de hrișcă pentru micul dejun, te omor două păsări cu o piatră. Structura acestui alimente conține proteine, care sunt deosebit de importante pentru persoanele care sunt implicați activ în sport. Ele sunt formă ușor de digerat, și sunt pline. Acesta conține acid esential de proteine hrișcă, astfel încât, în unele cazuri, se poate înlocui proteine animale. Prin urmare, hrișcă dragoste vegetarieni. Structura include un număr mare de fibre de cereale, care curăță intestinul și îmbunătățește sistemul digestiv. În plus, hrisca terci normalizeaza nivelul colesterolului din sânge, ceea ce este de asemenea important în procesul de a pierde in greutate.

Valoarea energetică hrișcă direct dependentă de ingredientele folosite, adică ai preparat cu apă sau lapte, a pus dacă ulei, zahăr și altele. În cazul în care uruiala a fost preparat fără adaosuri, apoi 100 g va reprezenta aproximativ 110 kcal. terci de hrișcă, fierte în lapte, are o valoare calorică mai mare și este, în funcție de conținutul de grăsime variază 140-160 kcal pe 100 de grame este necesar să se ia în considerare faptul că valoarea energetică depinde de utilizarea de ingrediente suplimentare. De exemplu, cereale, fierte în apă, scorțișoară și stafide conține 138 de calorii la 100 de grame mai este necesar să spunem că terci mult-iubit hrisca cu ulei are cel mai mare conținut caloric, deoarece 100 g cade 208 kcal.

Până în prezent, există mai multe diete, care se bazează pe utilizarea de terci de hrisca. Acestea pot dura de la 7 la 14 zile, în acest timp, în funcție de excesul de greutate și gradul de umflare pot fi eliminate până la 10 dieta suplimentare kilogrammov.Osnovnye cu privire la regulile hrisca terci:

Granulație trebuie să fie preparate în apă, fără utilizarea de uleiuri, săruri, lapte și alte ingrediente.
In fiecare zi, aveți posibilitatea să bea până la 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi.
echilibrul apei întotdeauna trebuie să fie menținute în organism, doza zilnică de aproximativ 1,5 litri.
Dacă vă simțiți foarte foame, poti manca un mar sau o cantitate mică de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.