Terci de orez - calorii

Dacă mâncați orez alb și cred că aduce organismului de a utiliza, atunci ai dreptate doar parțial. Din păcate, orezul modern rafinat complet lipsit de coajă util, și cu ea - fibră, vitamine si multe minerale. Prin urmare, valoarea energetică, care este un fel de mâncare, reprezentat în principal, glucide simple și nu prea util pentru figura. Dacă vă place acest fel de mâncare, utilizați-l în dimineața.

Vitaminele într-un terci de orez

Dacă luați terci tradiționale din orez alb rafinat, atunci este salvat doar o mică cantitate de vitamine B si vitamina E. In plus, are o cantitate mică de minerale și aminoacizi. Dacă luați maro sau orez negru, compoziția sa este mult mai bogată, dar aceste produse mai potrivite pentru mâncăruri calde decât pentru cereale. Prin alegerea orez mai scumpe și naturale, vă îmbogățească dieta cu substanțe utile.

Calorii terci de orez

Dacă gatiti terci de orez pe apă, valoarea sa calorica la doar 78 kcal la 100 g Mulți oameni cred că de calorii masa este gata de cereale de calorii - dar nu este. Cu abilitatea de a satura umiditatea orezului și crește în volum, cifrele sale variază în funcție de metoda de preparare.

Terci de orez este lapte valoarea calorică 97 unități - această cifră se numește cu excepția zahărului și uleiuri, care sunt de obicei adăugate la vasul finit caloric. Este demn de menționat faptul că terci nu este potrivit pentru slăbire dieta, deoarece nu conține grăsimi și carbohidrați lent.

Noi l descrie în terci de calorii orez. Dacă gatiti fel de mâncare partea sfărâmicios de orez, valoarea sa calorică la 113 de unități la 100 de grame - acest lucru nu include ulei, ketchup-ul și alți aditivi, care sunt de obicei oferite în acest fel de mâncare.

Video: Cum de a găti terci de orez pentru copil

Video: terci de orez dulce

Video: Orez reteta terci