Principii raționale de nutriție

Oricare ar fi poate părea banal să vă regulile unui regim alimentar echilibrat, vom suna mai jos, se pare că pentru mulți oameni - aceasta va fi o epifanie, după ce se uită la ceea ce oamenii sunt hrănite, este sigur să vorbim despre absența completă a unei culturi de alimente. Este cultura! Pentru ca o persoană care iubește alimente, onorează, el este capabil să se bucure de o masă, nu sta pe dieta morcov mono. De ce? Doar pentru că nu este necesar, pentru că atunci când vă bucura de masă, nu mânca prea mult în mod necesar. Asta e despre asta și spune, primul nostru articol de pe principiile unei diete echilibrate.

Lăcomia se spune despre lipsa de emoții și impresii

Nu este nici un secret faptul că cei mai mulți oameni se ingrasa de la regulate supraalimentarea. Venind acasă în seara după muncă, singura plăcere vă puteți permite - este un televizor și un fel de mancare complet, umplute cu nici o veste decât înainte ecran. Singura modalitate de a face cu această dependență - să se mute departe de ecran si uita-te la ceea ce este în interiorul vasului. Rasprobuet și-a exprimat calitățile gustative ale fiecărui produs, gândiți-vă la ce asociații ai evocă. aportului alimentar Conscious - este unul dintre principiile de bază ale unei alimentații adecvate. Și vei observa de ce - atunci când se bucură gustul alimentelor, nu procesul de absorbție are loc mult mai rapid și saturația psihologice și fiziologice.

dietă

Este important de a instrui stomacul la regularitatea consumului de alimente. Oamenii bine dezvoltat ceasul biologic, doar din cauza alarmei și ceasul ne tocește această funcție importantă. Dar dacă ești acolo în fiecare zi, aproximativ în același timp, stomacul se va aminti, iar data viitoare se va așeza la masa pregătită - de la salivația inceput, sucul gastric și un apetit sănătos. Inutil să spun, este bun pentru digestie?

Nu mânca din obișnuință

Problema cu mulți oameni este că ei mănâncă din plictiseală, teamă, bucurie, stres, sau pur și simplu din faptul că a apărut lângă frigider. Nu ar trebui să mănânce din obișnuință, sunteți senzația de foame și sațietate acest efect negativ. Dacă nu vă simțiți foame, chiar dacă timpul a venit deja, așteptați până la următoarea masă. Este mai bine să fie un pic foame decat sa manance pe mașină.

produse Harmony

Unul dintre cele 5 principii de nutriție afirmă că, în dieta noastră ar trebui să fie o armonie de grăsimi, carbohidrați și proteine. În acest caz, nici un nutritionist sănătos ar spune că de grăsime sau hidrați de carbon ar trebui să fie aruncat cu totul în numele de pierdere în greutate. În organism, toate exercitarea funcțiilor sale, și excesul de greutate - nu este vina de grăsime, și nepăsarea în alimentație excesivă.

nevoile fiecărui

În plus, produsele alimentare ar trebui să se potrivească dvs. gusturile, stilul de viață, de sănătate, de vârstă. Noi nu mânca ceea ce nu iti place, mai bine găsi un produs util care poate mânca cu plăcere. Și pe nevoile individuale de energie și de a spune omul naiv, toată ziua angajate în muncă fizică grea, nu pot mânca cele, decât cina contabil clasic.

În aceeași categorie, se pot face și principiile de nutriție bună pentru copii. În primul rând, să învețe ce să mănânce este util, dar ceea ce nu este necesar, și atinge, copiii ar trebui să familia. În al doilea rând, nu trebuie să fim surprinși că copiii sunt uneori consumate ca „un lanț de furat.“ Doar corpul lor crește și necesită mai multă hrană. Sarcina ta este de a face acest lucru un produs alimentar util.

In dieta copiilor joaca un rol proteine ​​speciale - trebuie să existe mai mult decât meniul pentru adulți, și este foarte important pentru copiii înainte de prânz școală ceva fierbinte. Este dovedit că îmbunătățește performanța și datele lor mentale.

Video: Principiile pitaniya.mp4 raționale

Video: Cum de a pierde in greutate fara dieta? sau Ce este o dieta echilibrata (CR)?