Principiile de nutriție adecvată

Nu vreau să dezamăgesc pe nimeni, dar va trebui să înceapă cu faptul că dieta și adecvată regim alimentar echilibrat concepte absolut nu identice. In timpul dietei corpul tau este sub stres, care poate numi frica. Frica de moarte prin înfometare (din noi destul de serios). Acest stres el bine aduce aminte, și în momentele de fericire, atunci când ieși din dieta și să înceapă mai mult sau mai puțin decât de obicei să mănânce, acesta va fi „inteligent“ și va începe din nou pentru a stoca în cazul în care o foamete. Procesul de stocare în caz de foamete, numit metabolism lent, care este, pierderea in greutate pe o dieta, vei începe să câștige în greutate mult mai activ decât în trecut, și din produsele mai inofensivi.

Din cele de mai sus, este dificil să nu se concluzioneze că un îndrumar nutriție adecvată, nu are nimic de a face. Nutriție adecvată - este dieta stabil divers care ti se potriveste fiziologic si psihologic. Cu alte cuvinte, se saturează organismul cu substanțe utile și satisface naturale nevoia psihologică - plăcerea de a mânca.

alimente sănătoase - alimente gustoase

Nu poți trăi viața mea pe o dieta, și de data aceasta nu din cauza încetinirii metabolism, dar din cauza tulburării psihologice pe care le ajunge rapid. Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie fără gust. Până în prezent, avem o astfel de abundență în produsele alimentare pe care fiecare persoană poate alege cu ușurință o dietă bazată pe regulile de bază ale unei alimentații corespunzătoare, precum și de preferințele culinare personale.

Enzimele și digestie

Dacă doriți să piardă în greutate, sau pur și simplu în cele din urmă a comuta la un stil de viață sănătos, este timpul pentru a realiza ceea ce este pe birou. Este o simplă combinație de produse, și nu este un aliment separat. Meniu în conformitate cu principiile de nutriție adecvată pot fi împărțite în trei categorii:

proteine;
glucide (amidon și zaharuri);
alimente vegetale.

Pentru digestia proteinelor aveți nevoie de acid. Pentru carbohidrați - alcaline, care generează glandele salivare. Un aliment vegetal conține atât substanțe nutritive și enzime pentru digestie.

Nu mânca carne cu pâine sau lapte cu legume. Doar pentru ca incetineste digestia si ajuta la indigestie, balonare, blocaj intestinal.

portii noastre

În scopul de a pierde în greutate, trebuie să-și petreacă mai multă energie decât consumă sau consumă mai puțin cheltuiți. Explicați diferența: dacă ai un mod de viață sedentar, și nu își pot permite să crească procentul de formare în programul dvs. strict, ar trebui să consume mai puțin. Dacă preferați să piardă în greutate, în primul rând, din cauza exercitării, puteți lăsa intacte cantitatea de calorii, cu sarcini în creștere.

Daca mananci de 5-6 ori pe zi, cel mai probabil, ați pierdut dorința de a încărca până la sațietate. De ce este dăunător? Dacă numai pentru că vă întinde stomacul, ceea ce reprezintă o creștere a volumului începe să solicite mai multe și mai multe alimente.

E timpul să mănânce

Din păcate, toată lumea știe că nu poți mânca pe timp de noapte, uita în sus, dar cunoașterea încă nu a fost salvat de la foame brutalizat dintr-un motiv înainte de a merge la culcare.

Principiile de nutriție adecvată pentru pierderea in greutate - este:

mic dejun;
masa de prânz;

principiile de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate

cina;
gustări sănătoase.

Este cunoscut pentru fiecare copil. Dar suntem adesea se confruntă cu o lipsă de apetit dimineața, așa că nu au avut micul dejun, iar apoi, ca piesele de domino, trage în jos întregul regim al zilei. Pentru a fi foame în dimineața, pe timp de noapte nu ar trebui să mănânce. Dacă doriți să vă tren la micul dejun, nu mâncați, nu ieși din pat, să ia un duș, face exerciții de dimineață, bea un pahar de apă, iar după ce sunteți sigur că pentru a obține foame.

Toate adevărat, pentru că pentru toate acestea, va trebui să te ridici un pic mai devreme, dar ca pierderea in greutate este în valoare de ea.