Supraalimentarea - tratament

În secolul XXI, problema de supraalimentare a devenit deosebit de relevante. Incluse în industria alimentară potențatori de aromă, snack-baruri, fast-food de rețea, nivelul de tensiune de viață, stres - toate acestea contribuie la progresia bolii supraalimentarea. Este important de remarcat faptul că, uneori, cauzele bolii sunt experimentate de foame sau, dimpotrivă, anxietate excesivă a părinților pentru lipsa poftei de mancare a copilului lor, astfel că există reguli stricte: „Nu ies din tabel până când mănânci“

Să ne uităm la ceea ce cauzeaza aceasta boala si cum sa scapi de mancatul in exces.

supraalimentarea compulsive

ingestia de alimente Necontrolat are un efect negativ nu numai asupra sănătății fizice, greutatea, dar, de asemenea, asupra psihicului: însoțește omul un sentiment de vinovăție, el încearcă să mănânce singur, sub rezerva anxietate și stări depresive, și chiar gânduri de sinucidere. El se teme să vorbească despre problema, ca urmare a care nici măcar nu poate sugera cât de greu el stadiu al bolii si modul de a trata supraalimentarea.

Tratamentul supraalimentarea compulsiv

Pentru a scapa de consumul necontrolat de alimente necesare:

Primul este să renunțe la obiceiul de a face nimic străine în timpul meselor: pentru a citi, pentru a sta la calculator sau privitul la televizor. În altă masă devine automat, nu aduce plăcere și sațietate. Mai mult decât atât, obiceiul de a mesteca ceva în timp ce vizionați un film sau de lectură;
Incearca sa mananci mese mici, în anumite momente. Cel mai bine este să se împartă mesele în 6 ori;
mânca încet, alimente de mestecat bine;
bea multe lichide: chefir, apa si a href ="https://womanadvice.ru/zelenyy-chay-dlya-pohudeniya">ceai verde<;
Înlocuiți produse semifinite și alimente sănătoase fast-food. Adăugați în dieta dumneavoastră legume proaspete;
elimina alimentele prajite. Preferați fierte, aburit sau preparate cuptor;
găsi-te un hobby ca asta va lua gandurile tale. Schimbarea sursa de plăcere;
mai des pe stradă. De multe ori supraalimentare - rezultatul plictiseala;
în timpul stărilor emoționale grele vorbesc cu cei dragi, merge sa fac ceva abstract. Nu încerca să se liniștească cu alimente;
dacă aveți nevoie pentru a deveni o gustare neplanificat - Mănâncă măr verde, castravete sau sfeclă.

Nu uita despre activitatea fizică. Dacă nu sunteți pregătit pentru jogging dimineața și de formare săli, fac exerciții în dimineața, du-te la piscina sau dans. Acesta vă va da putere și încredere și să dea un impuls de energie pentru intreaga zi.

Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră și du-te prin diagnosticarea organismului.