Dieta echilibrata pentru pierderea in greutate

Nutriție permite pierde în greutate, normalizează metabolismul, satura organismul cu toate mineralele esențiale și vitamine. În plus, ajută la menținerea unui stil de viață sănătos, care va oferi o stare de spirit bună și bunăstare pentru anii ce vor urma.

principii raționale de nutriție

Un astfel de sistem presupune dreptul și, cel mai important mese regulate, principiul său este că o persoană consumă numai alimente sănătoase, fără tratament termic de lungă durată, este nevoie de mese mici, de 5-6 ori pe zi, în același timp, intervalele dintre doze trebuie să fie aceleași. De asemenea, este recomandat să bea apa minerala (fara gaz) poate cu lamaie, ceai (fara zahar), suc natural, de preferință proaspăt stors.

Dieta potrivita pentru pierderea in greutate, se recomandă utilizarea următoarelor produse:

1. Orice cereale.
2. Supe bazat pe bulion de carne, fasole sau ciuperci.
3. soiuri de conținut scăzut de grăsimi de pește, dar nu afumate sau conservate.
4. Din făină poate fi o cantitate limitată de cereale tărâțe de grâu, pâine.
5. puteți mânca fruct, în loc de deserturi, dar banane și struguri în cantități limitate.
6. Puteți utiliza aproape toate legumele, dar, de preferință, fără mazăre, ridichi, sparanghel și fasole.
7. Produsele lactate pot fi consumate in orice cantitate, cu excepția brânză.
8. Trebuie să fie excluse din dieta de cafea, alcool, băuturi carbogazoase și zahăr, desigur.
9. sare acceptabilă în cantități limitate.

Datorită acestui aranjament, masa pentru a scăpa de kilograme în plus, nu va fi dificil.

Observarea bună gestionare a dieta pierderea in greutate este necesar să ne amintim că, că din tabel trebuie să se trezească cu un sentiment de malnutriție lumină, mese nevoie înainte, astfel încât înainte de culcare a avut loc cel puțin 3:00. O dată pe săptămână este recomandat pentru a aranja zi de post.

Ca regulă generală, începe rațional să mănânce pentru pierderea in greutate este dificil, dar o persoană cu motivație și dorință suficientă pentru a se obișnuiască cu totul, nimic. Dacă ați rupt dieta ta, este recomandat pentru a aranja o zi de post, sau du-te de foame în timpul zilei. În această zi, puteți bea chefir sau să mănânce alimente cu conținut scăzut de calorii. Dar trebuie să ne amintim că este imposibil să moară de foame persoanele care au probleme cu stomacul, intestinele, care suferă de diabet.

Consumul de pe principiile enumerate mai sus ale sistemului alimentar rațional, de sănătate va fi mult mai puternic, metabolismul normal, iar sistemul imunitar se va opri să se clatine.

9 mese echilibrate pentru pierderea în greutate: Video