Dieta de 90 de zile a unui produs alimentar separat

Astăzi, multe dintre principiile unei separate pentru experți provocare alimente, cu toate acestea, au diete care se bazează pe aceste principii, nu scade numărul de fani: la urma urmei, eficacitatea unui astfel de tip de produse alimentare a fost mult timp dovedit. Deosebit de relevante dieta de 90 de zile o sursă de alimentare separată, care ajută să scape de o cantitate foarte mare de excesul de greutate - de până la 25 de kilograme. Desigur, cu atât mai mult să piardă în greutate, cu atât mai mult se va arunca.

Dieta „90 zile separate de alimente“

Una dintre cele mai importante caracteristici ale regimului alimentar de 90 de zile separat - este că nu încetini metabolismul. Toată puterea este construit pe un ciclu care se repetă la fiecare 5 zile și în fiecare zi 29 - descărcare. Acesta este un sistem destul de complicat, și să piardă în greutate pe ea sunt doar cei care sunt bine organizate și disciplinat, precum și nici o dificultate pentru a păstra calendarul și cu atenție să monitorizeze dieta lor, care nu permite să se favorizează. Dar când toate rezultatele sunt garantate!

Astfel, dieta de 90 de zile necesită o sursă de alimentare separată în următoarele condiții:

1. Alimente - strict nu mai puțin de 3 ori pe zi, astfel încât este imposibil să rateze micul dejun.
2. Micul dejun este în mod strict la ora 12.00.
3. Dining au nevoie nu mai târziu de 20.00.
4. În ziua trebuie sa bei 8 pahare de apa (2 litri).
5. Puteți mânca orice mese, dar pentru a mânca prea mult până când sentimentul de greutate în stomac - în orice caz!
6. Alcoolul este strict interzis pe tot parcursul dietei.
7. Luând orice sucuri echivalate la un individ ingestia de alimente. Ie sau suc, sau alimente.
8. Dacă dintr-un motiv sau altul sa stricat - trebuie doar să continuați cu a doua zi a ratat.
9. La zi interval între masa de proteine ​​trebuie să fie de cel puțin 4 ore.
10. Intervalul de amidon și carbohidrați zile între mese este de 3 ore.
11. În fructe intervale de zi pot fi minime - doar 2 ore.

Aceasta dieta separat timp de 90 de zile este foarte popular, în ciuda faptului că normele sale sunt destul de stricte. Mulți găsesc acest lucru un plus: aceste cadre permit paralel construiește caracterul și puterea voinței.

Meniu dieta separat

Luați în considerare acest meniu de dieta, împreună cu toate particularitățile sale. Micul dejun pe parcursul întregii perioade va fi aceeași: 2 sau orice fruct sau 1 cană fructe de padure. Acest mic dejun poate fi completată cu nuci. Restul dietei depinde de zi. raznoividnosti lor.

zi de proteine

În această zi, la masa de prânz ar trebui să mănânce carne, carne de pasăre sau pește fierte fără ulei și grăsime, cu o garnitura de legume proaspete sau fierte. În loc de carne puteți mânca o pereche de ouă sau brânză de vaci. În plus, bea o ceașcă de bulion cu 1 felie de pâine. Notă: aceasta este singura zi în cazul în care sunt permise de produse lactate! Este imposibil ca o singura masa are o altă proteină - și iaurt, și de carne, de exemplu.

Pentru cină, mânca același lucru pentru masa de prânz, dar exact jumătate din dimensiunea.

zi de amidon

Pentru masa de prânz se potrivesc fasole, mazăre, linte, orez sau cartofi, o felie de pâine, salata de legume. Pentru cină, mănâncă același lucru, dar mai puțin de jumătate.

zi carbohidrați

La prânz puteți mânca paste cu sos, pizza sau legume fierte. Adauga la produse de patiserie fără drojdie. Cina în acea zi o vacanță: o înghețată mică sau prăjituri și baton de ciocolată neagră. Sau o porție de pizza.

vitamina zi

În această zi, pentru masa de prânz să fie consumate fructe în toate formele, mere coapte, fructe fierte, salata de fructe și piure de cartofi. Plus adăuga că 100 de grame de nuci (o jumătate de cupă).

Dieta de 90 de zile a unui produs alimentar separat ajută să se complacă în feluri de mâncare preferate, dar măsura tot ce trebuie să știi. În conformitate cu toate cerințele vei pierde încet, dar sigur în greutate.