Nutriție și Sănătate

Nutriție are un impact direct asupra sănătății. Fiecare om are un instinct natural - pentru a satisface foamea, deoarece aceasta este o garanție a conservării vieții. Prin urmare, nutriție și sănătate sunt conectate direct unul cu altul, din cauza a ceea ce mănâncă și cât de mult o persoană, viața lui depinde. Folosirea alimentelor daunatoare si calorii cauza probleme cu organele interne funcționează. Alimentația sănătoasă poate satura organismul cu substanțe utile, energie, și normalizează și îmbunătățește metabolismul și organele.

nutriție adecvată pentru sănătate

Nutritionistii recomanda utilizarea unei piramide alimentar special dezvoltat constând din grupuri separate de produse, care vor susține funcțiile vitale și nu dăunează organismului.

La baza piramidei sunt boabele întregi cele mai benefice, și, prin urmare, acestea ar trebui să fie mai mult decât dieta ta. Apoi, există legumele și fruct, carne și produse din pește plasate la nivelul următor. Spre partea de sus sunt produsele lactate, precum și a vârfului - grăsimi și dulciuri, cantitatea de care trebuie să fie redusă la minimum. Aderarea la un astfel de regim alimentar echilibrat, o persoană care primește toate substanțele necesare organismului.

Valoarea și furnizează baza pentru sănătatea umană

Există câteva reguli importante care vă va ajuta să facă pentru ei înșiși dieta dreapta:

Meniul zilnic trebuie să fie echilibrat și variat, de exemplu de mai sus piramida revizuite.
alimente obligatorii - legume și fructe proaspete, iar apoi de sănătate va fi la altitudine.
La elaborarea meniului, este important să se ia în considerare caracterul sezonier, care este, în vara ar trebui să se sprijine pe fructe de pădure, fructe și legume, și în timpul iernii, pe produsele proteice.
Acordați atenție la combinația de produse, deoarece în caz contrar aceasta poate provoca balonare, constipație sau, dimpotrivă, diaree.
În plus față de mesele principale vă puteți permite să mănânce, de exemplu, nuci sau fructe uscate. Nutritionistii recomanda consumul de 4 ori pe zi.
Sănătatea este important ca dieta nu a participat alcool, sare, zahăr și alte produse nocive.
Amintiți-vă că, în plus față de alimentația corectă Sănătatea este foarte important exercitii fizice regulate.
Nu uita sa bei suficienta apa, cel putin 1,5 litri pe zi.

Prin dieta adecvata reduce riscul de boli cronice si a altor probleme de sănătate.