Produse pentru nutriție

Există câteva principii de bază de nutriție bună, punerea în aplicare a ceea ce contribuie la o sănătate excelentă, lipsa de boli ale tractului gastro-intestinal, a scăpa de kilogramele în plus și o serie de date externe magnifice.

Principiile de nutriție adecvată

În primul rând, produsele pentru alimentația corectă ar trebui să fie de cea mai bună calitate, și produse alimentare - proaspăt preparate. Chiar și imposibil de a reincalzi alimente folosind un cuptor cu microunde.
În al doilea rând, trebuie acordată atenție tratamentului termic minim. alimente sănătoase pentru alimentația corectă - sunt cele care conțin numărul maxim de oligoelemente. Prin urmare, în cazul în care acestea pot fi consumate crude, acestea nu trebuie să fiarbă sau tocană. În special, acest lucru se aplică legume, care ar trebui să fie mai mult de jumatate din dieta totala. În plus, atunci când aleg cele mai bune fructe și legume, se concentreze pe factorul sezonier.
În al treilea rând, este necesar să se respecte moderație. Toate eforturile depuse de alegerea corectă a alimentelor și prepararea hranei vor fi în zadar dacă va exista o tendinta de a manca prea mult. După masă, trebuie să existe o ușoară senzație de foame. Numai atunci beneficiile produselor pentru nutriție adecvată pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării generale a organismului.

În plus, nu trebuie să „turnat“ și experiment cu feluri de mâncare, nutriție adecvată de la produse simple - pas dreptul la frumusețe și sănătate. Suficient pentru a găti mâncare de la 3-4 ingrediente.

Produse pentru nutriție

Alimente permise pentru nutriție adecvată includ:

fructe și legume proaspete;
cereale: hrișcă, orez, mei, fulgi de ovăz, orz;
produse lactate: lapte, caș, brânză, lapte fermentat la cuptor;
pâine din făină de grâu, tărâțe și pâine dieta;
paste din grâu dur;
ulei de floarea soarelui nerafinat;
ouă;
fructe uscate;
miere și nuci;
fructe de pădure;
carne macră;
pește de mare;
ierburi (proaspete sau uscate).

Produse care la prima vedere, sunt utile și sănătoase, nu poate fi stabilită din cauza tot felul de aditivi chimici. Prin urmare, este foarte important să se renunțe la folosirea produselor lactate industriale fabricate din lapte praf cu grăsimi vegetale, precum și cereale instant - aceste alimente sunt bogate în zahăr, tot felul de înlocuitori și agenți de îngroșare.