Valoarea nutritivă de banane

Banana - una dintre cele mai comune in dieta noastra de zi cu zi pentru a vă fructe exotice. Acesta este adesea folosit în diverse diete, în ciuda faptului că, pentru a numi un conținut caloric scăzut problematică: 100 de grame de produs contine 89 de calorii. Ceea ce este mai important: valoarea alimentară Banana este caracterizata prin extrem de scăzut în grăsimi saturate. Este vorba de valori mai mici de 2% la 100 grame. În acest caz, produsul este absolut nici colesterol, care vă permite să-l complet în condiții de siguranță includ în meniul vârstnici.

Conținutul caloric și compoziția

Singurul dezavantaj al acestui produs poate fi considerat decât dacă un conținut ridicat de zahăr. Acest lucru explică ridicat de calorii, dar banana proteine, grăsimi, carbohidrați conține următoarele proporții (calcule și urmate de 100 grame): proteine - 1,1 g, grăsimi - 0,3, care este foarte mică, iar cele bogate fac nu mai mult de o treime. Carbohidrații din același fruct - 22,9 grame, adică 7,6%. Astfel, compoziția de banane exprimate: proteine, grăsimi, carbohidrați îi permit să utilizați în condiții de siguranță pentru a compila meniul nu este numai în vârstă, dar, de asemenea, copii, adolescenți, oameni bolnavi și femeile gravide. Deoarece nu este nimic, cu excepția zahărului, care ar putea coplesi corpul slăbit.

Beneficiile bananelor

Dimpotrivă, banana nu este numai mare pentru a satura, dar întărește, de asemenea, amenda. Și dacă vă întrebați ce vitamine contin o banana, puteți obține următoarele informații: în acest fruct a fost găsit de către oamenii de știință, vitamina A și C (în număr mare, mai mult de 14%), precum și vitamina B6. Acest lucru explică utilitatea produsului, în special pentru persoanele cu un sistem imunitar slabit. Cu toate acestea, nu numai vitaminele conținute în banane, dieteticienilor sunt atrase de ele. Fructele sunt, de asemenea, de interes, și o cantitate semnificativă de fier, potasiu, întărirea mușchiului inimii și benefică banane, care contine vitamine efect asupra activității cardiovasculare în ansamblu.

De asemenea, în acest fruct este foarte mult fibră, necesare pentru stabilirea digestiei normale. Foarte produs bun consumate în tulburări digestive ușoare, și mai mult - pentru a preveni diverse probleme cu intestinele. Cantitatea mică de fructe conține, de asemenea, de sodiu, dar acest număr este foarte mic: 0,8 grame. Cea mai mare parte a apei din banane, 74.91 grame la 100 de grame de fructe. Cu toate acestea, această cifră variază în funcție de prospețimea fructelor, cât de mult sa maturizat, în ce condiții și pentru cât de mult stocate. De fapt, valoarea nutritivă a bananelor poate varia ușor din cauza factorilor de mai sus. Există, printre altele, este o diferență în funcție de tipul de instalație.

Video: brânză de vaci și banane desert

Video: Cum sa faci clatite. Reteta cu hrișcă și fructe sos 🌿 GUSTO! GUST DE INSPIRAȚIE 🌿 2016

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit