Cât de multe calorii intr-un kiwi?

Fiecare femeie care se uita la dieta lor, caută să cunoască și compoziția produselor, precum și valoarea lor energetică. Acest lucru este foarte important: înțelegerea în ceea ce mananci, vei fi mai ușor de a face o dieta echilibrata care se potrivește cu gusturile tale. În acest articol veți afla cât de multe calorii din kiwi și modul în care poate fi folosit în hrana dietetice.

Calorii în Kiwi

Kiwi de fructe - fructe suculente, și, astfel, conținutul caloric este relativ scăzut: doar 43 de calorii la 100 de grame. Și zahărul în ea este de numai 10%, ceea ce înseamnă că acest lucru este un excelent „mușcă“ în orice moment din zi sau noapte.

Trebuie remarcat faptul că, în ciuda conținut caloric scăzut, kiwi are un set bogat de substanțe utile sunt vitaminele A, B, C, PP, E, D, precum potasiu, fosfor, calciu, magneziu, sodiu, sulf, cupru, iod, zinc, fluor, fier și mangan. Datorită astfel de o gamă largă de substanțe nutritive, acest fruct - un instrument indispensabil în organism în timpul unei diete cu conținut caloric scăzut.

Cât de multe calorii în 1 kiwi?

kiwi medie - un fruct greutate de aproximativ Prin calcule simple anilor '60, vă puteți da seama că un singur fruct contine aproximativ 25 de calorii. Având în vedere că fructul are un gust destul de intens și extraordinar, acesta poate fi adăugat în diverse salate de fructe, pentru a reduce conținutul caloric și de a le face mai utile și nutritive.

Datorită scăzut kiwi calorii este unul excelent pentru gustare. Puteți mânca fructul în forma sa naturală, sau năruie-l în sus și se toarnă lingură de iaurt alb, fără îndulcitori sau aditivi. Deci, veți obține un desert delicios și de lumină, care este acceptabil să se includă într-o dieta pentru pierderea in greutate.

Calorie kiwi uscat

Cel mai adesea, consumate proaspete kiwi, dar poate fi achiziționat și uscate. În procesul de uscare a fructelor pierde umezeala, prin calorii sale 100 creste gram dramatic. De exemplu, la 100 de grame de kiwi uscat scade la 350 kcal, in timp ce fructe proaspete transporta doar 43 de calorii.

Pentru dieta este recomandată utilizarea de fructe proaspete și uscate nu. Cu toate acestea, dacă totuși doriți să introducă o astfel de opțiune în dieta, lăsați-l pentru micul dejun, și încercați să nu bea în după-amiaza.

Efectuarea dieta ta, să acorde o atenție nu numai pentru conținutul de calorii, dar, de asemenea, cu privire la conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați din meniul. Când a pierde în greutate, se recomandă să se concentreze pe proteine, alimente cu conținut scăzut de grăsime, în stare proaspătă legume și fructe.

Video: Top 10 mese de fast-food, cantitatea de calorii pe care doar role