Tărâțe de ovăz - avantaje și prejudicii

Astăzi, într-un mod ferm stabilit un stil de viață sănătos. Dar nu este numai respingerea de obiceiurile proaste și a activității fizice regulate, este o alimentație sănătoasă Acesta este considerat a fi fundamentul totul. Mulți oameni de astăzi caută ajutorul nutriționiști, care sunt dispuși să instruiască pe calea cea bună, vorbind despre principiile alimentației sănătoase și beneficiile produselor care sunt sfătuiți să includă, în mod regulat în dieta ta toate aderenții de stil de viață sănătos.

Subiectul nostru de astăzi atinge tărâțe de ovăz, pe care mulți confundă cu fulgi de ovăz, deși este de două produse complet diferite. tărâțe de ovăz - este o coajă de cereale, care este eliminat în producția de făină, de fapt, este o parte a deșeurilor din producție.

Beneficiile de tărâțe de ovăz

Proprietățile benefice ale tarate spun multe nutriționiști. În primul rând, utilizarea regulată a tarate scade semnificativ colesterolul si poate fi un bun de prevenire a diabetului zaharat, elimină toxinele din organism și are efecte benefice asupra tractului gastro-intestinal. Studiile efectuate în Regatul Unit au arătat că, printre altele, de a proteja organismul de tărâța de tumori maligne ale colonului. Bran contin vitaminele E si K, fosfor, fier, potasiu și grăsimi mononesaturate.

Dacă includ tărâțe de ovăz în dieta ta, amintiți-vă că, în tot ceea ce trebuie să știe când să se oprească, rata de zi cu zi a produsului este pre-'30 să fie tratată cu apă clocotită și se înmoaie în apă timp de 30 minute, în caz contrar, înainte de a mânca tărâțe, poate dăuna corp și de a lua probleme intestinale.

Calorii tărâțe de ovăz

Răspunzând la o întrebare despre cât de multe calorii din tărâțe de ovăz, și menționează valoarea biologică a produsului. 100 g de produs conține 265 kcal, proteine ​​- 17 g grăsime - 7 grame, și carbohidrați - 66,5 g, astfel încât pierde în greutate ar trebui să fie luate la un produs cu prudență, să acorde o atenție la suma de porții, și să încerce să-l folosească în dimineața.

Vă rugăm să rețineți că tărâțe, în ciuda conținutului caloric ridicat, un asistent bun în a pierde în greutate, deoarece acestea sunt glucide lente, ceea ce înseamnă digerate lent și menține glucoza din sange la un nivel constant. Și nu uitați că acestea sunt bine absorb lichidul, și, astfel, repede satura organismul, umflarea în stomac, astfel încât păstrarea la o dieta, include în dieta ta tarate de ovaz.