Tărâțe de grâu - beneficii

tărâțe de grâu - este o sursa excelenta de fibre si vitamine B și vitaminele A, E, micro și macro. Ele au un efect benefic asupra activității întregului sistem digestiv, pentru a îmbunătăți metabolismul, este eliminat din organism de substanțe nocive, întărește imunitate. În plus, tărâțe de grâu structura mai moale, în comparație cu alte soiuri de tărâțe. Deci, dacă v-ați decis să introducă acest produs in dieta ta pentru prima dată, cel mai bine este să înceapă cu tărâțe de grâu. Să ne aflăm cât de multe calorii din tărâțe de grâu.

Calorii tărâțe de grâu este relativ scăzut: doar aproximativ 186 de calorii. În plus, datorită faptului că acestea constau în 45% din fibre dietetice, care nu este digerat în stomac, și pur și simplu bucurați-vă de apă, de mai multe ori în creștere în volum, ele oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care doresc să piardă în greutate.

Admiterea reguli tărâțe și contraindicații

Cu toate acestea, la grâu tărâțe a adus numai beneficii, care au nevoie să mănânce în mod corespunzător:

1. Bran este un trebuie să bea. Fibre absoarbe o cantitate mare de apă, astfel încât cantitatea de lichide pe care bea ar trebui să fie majorat cu 0,5-1 litri pe zi.
2. Nu ar trebui să mănânce tărâțe în mod continuu. Acest lucru poate duce la deficiente de vitamine, precum și probleme cu tractul gastro-intestinal. Asigurați-vă că pentru a lua o pauză de 1-2 săptămâni.
3. Medicamentele pot fi luate nu mai târziu de 6 ore înainte de a utiliza tarate.
4. Noaptea puteți mânca nu mai mult de 30 de grame de tărâțe.

Există tărâțe de grâu și contraindicații:

• boli acute cu ulcerul gastric și ulcer duodenal, gastrită, leziuni erozive ale tractului gastrointestinal, colită și enterite etiologia infecțioasă, diaree;
• Boala adezivă a cavității abdominale.

Video: tărâțe de secară și tărâțe de grâu