Bran - beneficii

Mulți au auzit despre proprietățile de sănătate ale tarate pentru corpul uman. Într-adevăr, această sursă naturală de fibre este foarte importantă pentru omul modern, în care puterea nu este, de obicei, o mulțime de legume și fructe. În acest articol veți afla ce tărâța utile, ceea ce este efectul lor pozitiv asupra organismului uman.

Beneficiile tărâțe

Orice tărâțe - este zdrobit cereale coajă, care conține o mulțime de fibră. Daca dieta ta de zi cu zi boabe mici, legume, fructe și plante aromatice, organismul va suferi cu siguranță de zgurificării și probleme cu tractul gastro-intestinal.

Odată ajuns în organism, fibra nu este absorbit la fel de bine și trece prin stomac și intestin, ca o perie, colectarea zguri, toxine și îmbunătățirea peristaltismul. Acceptarea tărâțe - este o modalitate foarte bună de a efectua o curățare cuprinzătoare, spori metabolismul, cauza stomacului și intestinelor la normal.

Singura problemă: tărâțele - produse alimentare grosier, și, dacă aveți inflamație în faza acută (gastrita, colita, sau ulcer) de la recepție trebuie abandonată. Nu tarate utile în acest caz? Nu, va irita mucoasa deja deteriorate.

Ce tărâțe util pentru pierderea in greutate?

Înainte de a determina tărâța cel mai util, este de a înțelege și la întrebarea de ce sunt. Cele mai populare trei specii - ovăz, secară și grâu. Compoziția de vitamine și minerale în toate acestea este aceeași - diferența cu excepția faptului că numai valoarea anumitor elemente.

Și acestea diferă în calorii:

secară tărâțe - 220 kcal la 100 g;
Oatmeal - 246 kcal pe 100 g;
grâu - 165 kcal per 100 g

tărâțe de ovăz - softest, acestea includ o mulțime de fibre digerabile și secară și grâu - rugoasă, cu o predominanță de fibre insolubile. Dacă aveți o boală de stomac și de colon, orice bran utile cel mai bine este de a selecta prima, versiunea moale.

Cum să luați tărâțele?

tarate fină - sunt cele mai convenabile în utilizare și sunt utile în pierdere în greutate. Trebuie doar să adăugați 1-2 linguri la o cana de iaurt sau alte produse lactate, și bea această băutură, mai întâi singur, iar mai târziu de două ori pe zi. Este important să se introducă fibre în rație treptat, astfel încât nu a fost un stres pentru organism și nu provoacă reacții nedorite.

Este important să se ia multă apă - 1,5-2 litri pe zi. Aceasta este ceea ce va contribui la rândul său, primirea de tărâțe într-o curățare completă. Utilizați-le în cursuri timp de 10-14 zile de mai multe ori pe an.