Cum de a face reduceri la pierderea in greutate?

Bran pentru pierderea în greutate cum să ia

Imaginați-vă o sămânță: are un miez, care se hrănește, crește, se formează prin substanțele nutritive conținute în coaja sau piele. Când sămânța perturba și pregătirea acesteia pentru utilizare, este purificată din învelișul exterior pentru a maximiza palatabilitate poloneză. În această coajă, coaja sau tarate conține, prin urmare, este încolțite și maturate de fructe - vitamine, uleiuri săruri utile și oligoelemente, toate aceste substanțe nu ne-ar strica, nu-i așa?

În cazul în care moda pentru un stil de viață sănătos, industria alimentară a trebuit să acorde o atenție la acest „gunoi crud“, și că este ceea ce noi numim tărâța.

beneficiu

Când Asia nobili au început să mănânce orez rafinat, au început să se îmbolnăvesc și mor foarte repede. Câteva sute de ani, sa dovedit că a fost boala beriberi - deficienta de vitamina B1 cauzate de abandonarea de coji de orez.

Înainte de a vă spune cum să ia dieta tarate, imaginați-vă modul în care acestea sunt utile, datorită conținutului:

vitaminele A, B, E;
3 și omega-6 acizi grași;
seleniu, mangan, fosfor;
fibre.

Beneficii Bran pentru pierderea in greutate se datoreaza tocmai la ultimul element - fibre dietetice dur. Fibre promovează un sentiment de sațietate, departe de umiditate se umflă în intestin și crește în volum de 25 de ori! În plus, se elimină boala timpului nostru - constipatie, toxine si reziduuri alimente nedigerate.

Alegerea tărâțe

Bran poate fi orice specie - orez, secară, ovăz, grâu, etc. Toate acestea sunt utile, dar alege ceea ce este cel mai bine pentru pierderea in greutate Bran este posibilă și necesară, pentru că nu toate dintre ele atât de netedă.

Tărâță pot fi găsite sub formă de făină, sub formă de granule. La o întâlnire cu acesta din urmă ar trebui să se uite la componența: producătorii încă reușesc să încurce, și acest produs de vindecare, adăugând conservanți, zahăr, sare, arome, kislotu.Otdavayte preferință citric numai tărâțe naturale, nu cumpara in suplimente de afine, mere, fructe uscate - mai bine adăugați propria lor, știind că placa ta este nimic sintetic, doar coji de cereale și fructe organice și fructe de pădure.

care tărâțe este mai bine pentru pierderea în greutate

cerere

Și câteva cuvinte cu privire la modul de utilizare dieta tărâțe.

În primul rând, tărâțe se toarnă apă fierbinte în paharul de laborator, și nu insistând aerisiti-l.

În al doilea rând, se adaugă tărâțe la dieta orice fel de mâncare - salate, cereale, produse lactate, sau pur și simplu să mănânce, se spală în jos cu apă.

Băut cantități mari de apă atunci când se iau de fibre necesare, în caz contrar, în loc de a scăpa de constipație, va consolida doar problema cu un scaun.