Legume și fructe cu vitamina C

Înainte de a spune ce legume și fructe bogate in vitamina C, este de remarcat proprietățile sale utile, care permite de a consolida sistemul imunitar. Cea mai mare de vitamina C, este conținut în fructe și legume, dar cereale, produse lactate și din carne și invers, este foarte slabă la ea. Prin urmare, se recomandă să se includă în dieta de fructe și legume, în cazul în care o mulțime de vitamina C.

Legume și fructe cu vitamina C

Dacă știți ce fructe si legume contin vitamina C, este posibil, fără aditivi speciali pentru a menține valoarea sa optimă în organism. Într-o mare măsură, o astfel de componentă este conținută în produsele alimentare de origine vegetală, cu: fructe de pădure, legume, fructe, și unele plante medicinale.

Cantități mari de vitamina C este un pepene galben, coacaze negre, căpșuni, zmeură, cenușă de munte, cătină, măceșe, mure. Dacă vorbim despre plante aromatice, atunci cea mai mare parte este în semințele de fenicul, roccina, eyebright, hamei, coada calului, lumanarica, lucernă, rădăcină de brusture, varec, menta piper, urzici, patrunjel, schinduf, trifoi roșu, coada șoricelului și măcriș.

Vitamina C in cantitati mari, este în acest boabe unic, care, în timpul nostru a fost uitat pe nedrept, ca boabele socului. În cazul dreptului se amesteca cu alte componente, aceasta ajută la întărirea sistemului imunitar și stimularea acestuia. Din acest motiv, rețetele cele mai populare este dat un loc de cinste este negru soc. Vitamina găsit într-o serie de produse de origine animală, dar este mult mai puțin - este cea mai glandei suprarenale, rinichii și ficatul animalelor.

Ce alte fructe si legume contin vitamina C?

Dacă vorbim despre fructe, mai ales vitamina C este în curmale, struguri, piersici, banane, prune, caise, pere și mere. O adevarata comoara de vitamina utile pot fi numite fructe citrice, mai ales pe grapefruit sale bogate, lămâi și portocale. Dacă vorbim despre legume, cele mai benefice pentru organismul uman vitamina C Acesta este situat într-o salata, varza, ardei, mazăre verde și cartofi noi, verde legume cu frunze, morcovi, sfecla, ridichi, roșii și fasole.

Ce altceva trebuie să știți despre vitamina C?

Chiar și în cazul ingestiei de vitamina C, in cele mai multe cazuri, aceasta suferă o degradare rapidă, datorită expunerii la o varietate de medicamente, stres, obiceiuri proaste și cei mai mulți alți factori negativi care un număr mare de viață contemporane în fiecare persoană.

Pe baza informațiilor primite, se recomandă, în ordinea obișnuită pentru a face reaprovizionarea de penurie în corpul acestei vitamine importante. În acest scop, puteți utiliza, de asemenea, extractele tehnica, ceaiuri de vitamine, tincturi, siropuri și suplimente biologice și preparate cu multivitamine. Una dintre cele mai simple moduri în acest caz va fi pregătirea tincturi pe bază de boabe de macese. Și dacă adăugați în compoziția rezultată un sirop de fructe puțin sau miere, chiar și copiii vor bea o băutură sănătoasă cu mare plăcere.

În plus, o utilizare specială alt sirop, creat pe baza acelorași șolduri. Pentru a face aceasta, nu au nevoie de mult efort, este suficient să se adauge la suma disponibilă Briar mică de zahăr, sau roșu cenușă de munte Aronia, Viburnum și afinelor, precum și păducel. Consumul de astfel de sirop poate fi un excelent de prevenire a bolilor, inclusiv rece comune.

Dacă adăugăm la produsele alimentare care conțin vitamina C, vă puteți proteja de multe boli, întărirea imunitate și reîncărcați puterea și vigoarea pentru o lungă perioadă de timp.