Ce vitamine să bea primăvara?

Lipsa vitaminelor în primăvară, de obicei, rezultând în răceli frecvente, somnolență și slăbiciune generală. Cei care se uita la sănătatea lor, ar trebui să știe ce vitamine trebuie să bea primăvara.

Surse naturale de vitamine

Vitamina A este benefic pentru piele, protejând-o de influențe externe negative. Prin urmare, aceasta vitamina este foarte util pentru femei, în special în primăvară. În scopul de a umple corpul vitamina A, Ar trebui să fie incluse în dieta de carne de vită și ficat de pui, pește de mare, brânză albă, brânză de vaci, lapte, fructe și legume portocaliu: morcovi, dovleac, cătină, caise, portocale, mandarine.

Știind ce vitamine sunt cel mai bine luate în primăvară, puteți scăpa de stres și de anxietate state. Acest lucru va ajuta la utilizarea regulată de vitamina B, care este de asemenea important pentru păr. Să furnizeze organismului cu vitamina B poate fi manca regulat carne de vită și carne de pui, ficat, pește de mare - cod și somon, pâine de secară, făină, produse din soia.

Vitamina C - un mare ajutor în lupta împotriva răcelilor. Cantități mari de aceasta vitamina gasit in trandafir sălbatic, kiwi, coacaze negre, fructe citrice, varza, legume verzi, ardei rosu, frasin de munte și căpșuni.

Dacă doriți într-adevăr să doarmă, și nu știi ce vitamine bea primăvară, să acorde o atenție la uleiurile vegetale - de floarea-soarelui, măsline, porumb, struguri și nuci. Este aceste alimente sunt bogate în vitamina E, saturarea celulelor cu energie vitală și excreta toxine.

Dintre toate vitaminele, care sunt necesare în primăvară, nu uita de vitamina D, normalizând calciu și fosfor echilibru normal, ceea ce înseamnă - face mai puternic oasele, dintii, parul si unghiile. Dintre alimentele care contin aceasta vitamina includ: produse lactate, galbenusul de ou, ulei de pește, pește de mare și de varză mare.

Vitamine pentru perioada de primăvară

Produsele nu sunt întotdeauna în măsură să furnizeze pe deplin organismului cu cantitățile necesare de vitamine. De aceea, este foarte important să știi ce vitamine trebuie sa bei de primăvară în formă de tabletă. Expertii recomanda ca, in acest moment al anului pentru a da preferință la medicamente, cum ar fi Duovit, Multitabs, Kvadevit și Complivit. Este necesar doar să le ia în conformitate cu instrucțiunile atașate și numai după consultarea cu un expert, deoarece, la fel ca orice alte medicamente, acestea pot atrage după sine o varietate de efecte secundare.