Ce vitamine sunt conținute în grup?

Vă întrebați care conține vitaminele B în produsele, trebuie să se înțeleagă că, în această categorie sunt mai multe tipuri de elemente, astfel încât fiecare dintre ele pot face parte din diferite produse.

Ce conține vitaminele B?

1. Răspunzând la o întrebare, care conține vitamina B1, trebuie remarcat următoarele produse: nuci, tarate, cartofi, fasole, orz.
2. Vorbind despre ce produse includ vitamina B2, deci: produse lactate, ficat, brânză, carne de vita, cartofi, drojdie de bere, ovăz, roșii, mere, varza, și multe altele.
3. Principala sursa de vitamina B3 este considerată a fi drojdie, inclusiv bere, terci de cereale de tip nemăcinată - orz, grâu, secară, porumb, ovăz. De asemenea, aceasta vitamina se gaseste in produsele alimentare de origine animală au - ficat, rinichi, carne. Cu toate acestea, el poate fi găsit în germeni de grâu, soia, ciuperci și produse lactate.
4. Vitamina B5 este o sursă majoră de oțel și drojdie de bere obișnuită, ficat, rinichi, gălbenușuri de ou, tip lactate de produse, jumătate verde a unei varietăți de plante (legume verzi, verdeață morcovi, ceapă, ridichi, napi), terci, cu o parte din cereale sfărâmate, alune.
5. Dacă vorbim despre produse, care conțin vitamina B6, primul lucru pe care ar trebui să menționăm pește, carne, pâine din făină de grâu, terci preparat din tipuri nezdrobite de cereale, produse lactate, tărâțe, drojdie, gălbenuș de ou, ficat, legume.
6. Dar principala sursă de produse vitamine din oțel B12 și B9, cum ar fi soia, oua, produse lactate, plante verzi (vârfurile de morcovi, ridichi, napi), drojdie de bere, ficat de vită, ceapă verde, salată, și Leaver Pate (nu mai mult de o dată pe săptămână).

Știind ce produse sunt vitamine, puteți crea cu ușurință dreptul de dieta și evitarea lipsei de vitamine din acest grup.