Care conține vitamina P?

Vitamina P are mai multe nume - citrin, rutin, hesperidina. Este un complex de bioflavonoide - substanțe de origine vegetală, care este extrem de important pentru sănătatea umană.

Cum vitamine P?

Caracteristica principală a vitaminei P - în cazul în care intră în corpul uman întărește vasele de sange si capilarelor, reduce permeabilitatea acestora. Acesta este - un protector de celule naturale, ceea ce este absolut necesar pentru toată lumea.

În plus, bioflavonoide oferă suport complet pentru organism:

neutralizează radicalii liberi;
spori de apărare imună;
preveni îmbătrânirea prematură;
normaliza structura capilară;
preveni apariția de edem;
îmbunătățirea circulației sanguine;
ajuta la conservarea acidului hialuronic, care întărește comunicarea intercelulară;
a proteja organismul de acumularea de colesterol rău;
lupta împotriva bacteriilor;
ajuta la câștigarea oncologie;
produce un efect analgezic;
ajuta in tratamentul hemoroizilor;
ajuta în lupta împotriva alergiilor.

Chiar și acest lucru este - nu este o listă completă a efectelor pozitive ale vitaminei E în organism. inclusiv în mod regulat alimente pe meniurile lor, în care soarta sa, vă va îmbunătăți rapid sănătatea dumneavoastră, în general.

Care conține vitamina E?

Alimentele bogate in vitamina P, sunt diferite fructe de pădure și fructe: citrice, mărăcini, zmeură și merișor, struguri, coacăze, mure, afine, caise, cireșe. În plus, pentru a obține suficient de bioflavonoide poate de legume - varză, roșii, ardei, mărar, coriandru, etc. O sursă valoroasă de vitamina P este o hrișcă - o prima masă a venelor varicoase, de fapt, ea poate consolida în mod semnificativ nave. În plus, bioflavonoide poate obține atunci când bea ceai, cafea și vin.

Vitamina P în produsele alimentare este foarte fragilă și nu este reținut după congelare. Prin urmare, pentru a reface organismul în timpul rece al anului este cel mai bine să se concentreze pe hrisca, varză și băuturi.

Dacă aveți o lipsă de vitamina P

Dacă ai dreptate, mananca un echilibru, unele sunt consumul de legume, fructe și plante aromatice, nevoia de recepție suplimentară de vitamina E nu apare. În cazul în care apar aceste simptome, bioflavonoidelor recepție aveți nevoie de:

la cea mai mică apăsare o vânătaie apare pe piele;
sângerarea gingiilor;
slăbiciune generală, letargie;
dureri la nivelul picioarelor, după mai mers pe jos și mâinile după locul de muncă;
orice simptome ale venelor varicoase.

În plus față de lipsa de vitamina P, se poate vorbi despre o lipsa de vitamina C, din cauza lipsei de bioflavonoide, care nu poate acționa în mod eficient pe corp. De aceea, aceste medicamente sunt, de obicei prescrise împreună.

Cum sa mananci pentru a avea suficient corp de vitamina E?

Pentru a oferi o cantitate suficientă de vitamina P și necesară pentru asimilarea de vitamina C, este suficient pentru a utiliza doar circuitul standard de nutriție adecvată. Nu numai că ajută organismul obține mai multe substanțe nutritive și mai puține calorii goale, în plus, te scapa de problema excesul de greutate și care conține vitamina P multe boli.

Luați în considerare opțiunea de meniu corespunzătoare ca un exemplu:

mic dejun: O porție de brânză de vaci cu fructe și sos de iaurt, ceai verde.
prânz: Un pahar de fructe de padure sau orice fruct.
prânzSalata de legume proaspete și verde, o porție de supă, o bucată de pâine de porumb.
gustare de după-amiazăO ceașcă de iaurt.
cinăCarne, pui sau pește, cu o garnitură de legume și plante aromatice.

Notă - În acest meniu, nu există nici un loc de prăjit, grăsimi, făină și feluri de mâncare dulce, dar o mulțime de atenție este acordată natural, plin de vitamine si minerale produse.