Alimentele bogate in vitamina C,

Ne pare rau, dar organismul uman nu poate produce vitamina C, pe cont propriu, astfel încât singurul mod de a obține - pentru a consuma alimente bogate in vitamina C.

Ce este pentru?

Aceasta vitamina este esentiala pentru cresterea normala a celulelor din organism, precum și pentru o mai bună absorbție a carbohidraților. În cazul în care organismul să fie un număr suficient de vitamina C, îmbunătățește funcționarea organelor interne și a sistemului imunitar este întărit. În plus, el participă la formarea țesutului osos.

În cazul în care o mulțime de vitamina C?

1. Primul loc in clasamentul ia un produs Kiwi. Acest boabe, și nu un fruct, așa cum mulți cred, este recomandat să mănânce coaja, deoarece conține o mulțime de fibre brute, care ajuta scapa corpul de toxine diferite. Acest lucru întărește foarte mult sistemul imunitar.
2. Urmatorul produs cu o mulțime de vitamina C - o portocala. medie zilnică 1 este suficient să mănânce fructe, pentru a oferi organismului cu cantitatea necesară de acid ascorbic. Suc de citrice ajuta la eliminarea beriberi, cu excepția faptului că digestia este îmbunătățită. De asemenea, este util să se utilizeze alte citrice: lamaie, grapefruit, si altele.
3. bacă Util, care conține vitamina C mai mult in citrice - trandafir sălbatic. Doar ține cont de faptul că în timpul tratamentului termic cantitatea este redusă în mod semnificativ. Dar, în ciuda acestui fapt, fructe de pădure și uscate conțin o mulțime de acid ascorbic.
4. Un alt Berry, care conține vitamina C - zmeură. Acesta este utilizat pe scară largă în medicină, de exemplu, varianta uscată se aplică pentru fabricarea antipiretice și sirop la medicamente. Zmeură protejeaza celulele organismului si imbunatateste imunitatea.

Legume, în cazul în care o mulțime de vitamina C

1. Printre legumele primul loc este un ardei gras rosu. Pe partea pozitivă a acestei legume pentru a trata că îmbunătățește starea vaselor de sânge și se opune la formarea celulelor canceroase.
2. Varza vitamina C este reținută, atâta timp cât este posibil. Prin numărul de acid ascorbic, acest produs este înainte de lămâie și mandarină. În afară de aceasta leguma este bogata alte vitamine și oligoelemente care îmbunătățesc activitatea stomacului și a intestinelor.
3. Tomate târzii soiuri conțin cantități mari de vitamina C, în plus, ele conțin multe alte elemente nutritive, care au un efect pozitiv asupra inimii, vasele de sânge, precum și îmbunătățirea memoriei și a consolida imunitate.
4. Ceapa sunt foarte utile pentru întărirea sistemului imunitar, dar mai bine pentru a alege pene verzi. Multi medici recomanda-l mănâncă în timpul beriberi de primăvară. Pentru a compensa norma zilnică să mănânce doar suficient pentru a 100 g adaos de acid ascorbic în compoziția acestui produs include multe alte substanțe utile. Ceapa verde - un instrument excelent pentru prevenirea răcelilor.

Video: Omega 3 - 6 - 9 Omegaven

Video: OMEGAFEROL OMEGA 3 6 9 produse sănătoase pentru copii