Care conține vitamina b?

Vitaminele B sunt una dintre cele mai importante pentru corpul nostru, astfel încât acestea să fie consumate în fiecare zi. Acest grup include tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), colina (B4), pantotenat de calciu (B5), piridoxină (B6), biotină (B7), inositol (B8), acid folic (B9 ), acid para-aminobenzoic (B10), levocarnitine (B11), cianocobalamină (B12) și laetril, amygdalin (B17).

Vitamina B în produsele alimentare

Pentru a obține toate aceste substanțe în cantitățile necesare trebuie să mănânce alimente care conțin vitamina b în fiecare zi. Cele mai multe vitamine b se gaseste in ficat, carne, banane, nuci, cartofi, cereale, linte, legume, alimente și drojdie de bere. Vitamina b pot fi găsite în produsele alimentare, cum ar fi ouă, pește, legume de culoare verde inchis, produse lactate, cireșe, caise și piersici gropi, semințe de mere.

Cu toate ca produsele bogate in vitamina B, este foarte ușor de spălat din organism, în special în consumul de alcool, nicotină, cafeinăși zahăr și, prin urmare, ar trebui să fie repopula în fiecare zi.

Importanța vitaminelor B

Odată ce am aflat, în ceea ce alimente contin vitamina b, aveți nevoie pentru a înțelege de ce este de asemenea important pentru corpul nostru si de ce avem nevoie de vitamina b. Produsele care contin vitamina b Aceasta vitamina afecteaza accelerarea metabolismului, menținerea creșterii părului, determină starea de sănătate a pielii, tonusul muscular, crește imunitatea și funcționarea normală a sistemului nervos.

In plus, aceasta vitamina stimuleaza cresterea si diviziunea celulara si reduce riscul de cancer pancreatic. Dacă, din anumite motive, nu se poate asigura organismului suficient de aceste substanțe, ar trebui să utilizați complexul de vitamine B lichid, Pentru întărirea sănătății generale și menținerea funcționării normale a tuturor sistemelor organismului.