Fiber - avantaje și prejudicii

Multe dintre alimentele noastre preferate contin fibre. Ce este? Cele mai multe fibre grosiere de plante a căror frunze de varză, fructe cu coaja si legume, legume și semințe. De fapt, stomacul nostru nu poate digera fibre, este o formă destul de complex de carbohidrati. De ce, atunci, nutriționiștii recomandă insistent îmbogăți în mod constant dieta lor, și ceea ce beneficiile si dauneaza de fibre - mai tarziu in articol.

Este util de fibre pentru organism?

În primul rând, fibra are un efect pozitiv asupra activității tractului digestiv care afecteaza starea generala de sanatate si aspectul. Fibrele solubile este digerat pentru o lungă perioadă de timp, din cauza acestui fapt, sentimentul de satietate nu ne lasă pentru o lungă perioadă de timp.

Fibrele insolubile promovează trecerea ușoară a alimentelor prin intestine, absorbind astfel apa.

mulțumesc țesut, procesul de digestie este accelerat uneori, ceea ce contribuie la eliminarea sa rapidă din organism, curata intestinul.

fibre de beneficii pentru organism este după cum urmează:

• scaderea nivelului de colesterol din sânge. Oamenii de știință au demonstrat ca persoanele care consuma alimente bogate in fibre de colesterol mai mic cu 60 la suta, comparativ cu cei care ignora aceste produse;
• previne calculi biliari;
• Se elimină toxinele;
• Acesta previne unele boli ale intestinului și ajută să se ocupe de ei. De exemplu: proprietatile curative ale fibrelor de in, învălui mucus peretelui gastric inflamație lupta capabil și pentru vindecarea rănilor;
• Reduce pofta de mancare. După contactul cu țesutul în stomac, acesta absoarbe lichidul și se umflă datorită acestui sentiment de satietate nu ne lasă pentru o lungă perioadă de timp. Și dacă mănânci regulat grăsime înainte de a mânca, garantată de saturație rapidă și senzație de sațietate de lungă;
• fibră are capacitatea de a scadea de zahar din sange, ceea ce previne dezvoltarea diabetului;
• Aceasta contribuie la activarea enzimelor digestive intestinale;
• Acesta previne dezvoltarea cancerului de colon;
• normalizează microflora;
• incetineste digestia glucidelor;
• Aceasta ajută în lupta împotriva obezității;
• Ea curata intestinele de toxine.

Beneficiile de fibre pentru pierderea în greutate

În cele mai multe programe, slăbire fibra este o parte integrantă. abilitățile ei uimitoare: de a reduce foamea prin umplerea stomacului, curețe intestinele, hrăni și de a reduce alimente calorii, face un instrument excelent pentru pierderea în greutate, fără nici un pericol pentru organism.

Consumul de fructe si legume este una dintre cele mai bune moduri de a combate cu kilogramele urau.

Important! mânca legume și fructe în formă brută, deoarece tratamentul termic al fibrelor celulozice sunt distruse.

O altă versiune de pierdere în greutate cu ajutorul fibrei - farmaceutice înseamnă: fibre de in, siberian, fibre de grâu și lapte de ciulin.

Ce fibre este cel mai util?

Fibra este împărțit în două tipuri, solubile și insolubile. Fibrele solubile elimină din colesterol organismului, prevenind astfel absorbția acestuia în sânge. Fibrele insolubile absoarbe lichidul, îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal.

Fiecare tip are o funcție specifică și în propriul său bun pentru organism. Dar încă considerat fibra cea mai utilă, care se află în compoziția produsului și nu izolat (chimist).

Video: Banane - toate beneficiile si dauneaza (live sanatoasa)

Video: beneficii nuc si Harms.