Musli - avantaje și prejudicii

Mulți dintre noi asociază cu un mic dejun gustos și sănătos muesli. Pe cerul gurii, nu este necesar să se gândească, pentru că el este acest produs este într-adevăr foarte frumos. Să vedem dacă este util muesli așa cum se spune de publicitate.

Compoziția și utilizarea cerealelor

1. Ingredientul principal al acestui mic dejun sunt, desigur, fulgi de ovăz. Acestea sunt o sursă de glucide complexe, care organismul descompune treptat, timp de câteva ore. Acesta este unul dintre motivele pentru care Müsli saturate perfect si elimina senzatia de foame până la cină. De asemenea, fulgi ajuta la digestie - datorită prezenței de fibre, ele curăță în mod eficient intestine.
2. Müsli este încă util, deoarece fructele uscate, care conțin nu numai de grăsime, dar, de asemenea, o mulțime de diferite vitamine și minerale.
3. Acest granola costă rareori fără nuci. De obicei, la fulgi și fructe uscate adăuga alune sau migdale. Ele sunt foarte bogate în acizi grași nesaturați, care ajută la normalizarea nivelului de colesterol, ajuta pentru a face pielea netedă și elastică, da strălucire părului. De asemenea, în nuci, o mulțime de proteine ​​valoroase.
4. Uneori, muesli adăuga diverse semințe, acest ingredient are, de asemenea, un mare avantaj. Semințele conțin acizi grași esențiali, și diferite vitamine și minerale
5. fructe confiate (bucăți de fructe confiate) sunt adăugate în curând pentru a da un gust plăcut micul dejun, după cum este necesar pentru articulațiile corpului, acestea conțin foarte puține, dar pentru cei bogați în carbohidrați simpli, care adauga calorii.
6. Dulceața de fulgi de ovăz, ca parte a muesli dă miere. Despre beneficiile mierii este aproape nimeni nu are întrebări, nu este de mirare că este luat din recipientele în timpul răcelilor.

Astfel, putem concluziona că cereala - este într-adevăr una dintre cele mai bune opțiuni de mic dejun. Carbohidratii complecsi sunt alimentate cu energie pentru a doua zi, fibra stimulează intestinele, vitamine, minerale, acizi grași și alte conexiuni importante asigura funcționarea normală a fiecărei celule a corpului. Dar toate acestea - doar o parte a monedei. Muesli, precum și orice alt produs, și poate aduce beneficii și rău, ci mai mult pe aceasta mai jos.

Micul dejun, care este mai bine lăsat pe raft

Fără adaos de miere, zahăr, ciocolată și fructe confiate musli nu au cel mai bun gust, și, prin urmare, nu cu mult diferite de cele convenționale micul dejun - același terci de cereale, de exemplu. Majoritatea preferă să umple laptele lor de grăsime sau sucuri dulci. Rezultatul este un foarte mare de calorii mic dejun, mănâncă în mod regulat, pot fi găsite la talie câteva riduri în plus. muesli dulci, crocante sunt dăunătoare nu numai pentru figură, ci și pentru întregul corp ca carbohidrati simpli poate deveni o cauza piroane in nivelurile de insulină și apariția unui sentiment puternic de foame. Prin urmare, nu putem răspunde în mod clar la întrebarea dacă cerealele sunt utile pentru pierderea in greutate.

Acest mic dejun va aduce multe beneficii și nu va afecta rău în figură, în primul rând, în cazul în care fulgii în ea nu sunt supuse copt cu miere, prăjire sau îmbrăcare. Prin urmare, încercați să alegeți cereale în pungi transparente pentru a vedea care cerealele sunt în compoziția lor. În al doilea rând, cereale utilă nu trebuie să conțină bucăți de ciocolată, este de dorit ca acestea nu au fost la fel de fructe confiate. În al treilea rând, micul dejun este mai bună decât a pierde în greutate „de alimentare cu combustibil“ suc diluat, iaurt scăzut de grăsime sau lapte, pentru a reduce cantitatea de aportul de calorii la un nivel minim. În cele din urmă, rețineți că cereala - este masa de dimineață, deoarece acestea au o valoare energetică ridicată.