Granola - avantaje și prejudicii

Granola, sau, așa cum o numesc ei, un mic dejun american, acesta este un amestec de zdrobit și fulgi de ovăz uscate, nuci, fructe uscate și miere. Acesta este un mic dejun foarte util și hrănitoare, care este ușor de a găti acasă în cuptor. Pentru a face acest lucru, se macină și se amestecă toate ingredientele, și apoi să se usuce într-un cuptor la aproximativ 200 de grade, din când în când, sub agitare. De asemenea, este posibil să se utilizeze nu numai ovăz, dar, de asemenea, de grâu, fulgi de hrișcă sau alte - gust.

calorii granola

feluri de mâncare calorii, care include o mulțime de ingrediente depinde de componentele calorice. fulgi de ovaz, nuci, miere are un conținut caloric ridicat (300, 650, și 375 kcal pe 100 g, respectiv). Seminte mai putine calorii (aproximativ 230 kcal pe 100g de produs). Conținutul total de calorii al amestecului, adică granola, aproximativ 400 kcal pe 100 g Dar, chiar si cu granola ridicat de calorii sfătuiți să mănânce micul dejun, la un aliment dietetic. Nu uita că nuci prăjite, nu numai că bogate în calorii, acestea se acumuleaza, de asemenea, cancerigene, de aceea este important să se acorde atenție în amestecul de nuci au fost doar uscate și nu prăjit.

Există, de asemenea, granola dietetice, care este folosit ca o gustare sau masa de prânz. Compoziția unui astfel de amestec includ cereale hrisca, fructe uscate și dietetice în loc de miere, sirop de arțar. conținutul caloric al astfel granola semnificativ mai mică, în plus, acesta poate fi consumat de către persoanele care suferă de o reacție alergică la miere.

Beneficiile granola

Beneficiile granola este evidentă, deoarece ingredientele din care aceasta constă, - un depozit de vitamine și minerale. Valoarea nutritiva a amestecului este de așa natură încât, folosind o cantitate mică, replenishes energia stocată permanent, cu, incluse în carbohidrații fulg corespunzătoare, nu sunt depozitate ca grăsime.

Video: granola MYUSLI sau granola cu semințe lna.Flaxseed

Video: Granola. granola