Cum de a găti cereale?

„Totul, de mâine, eu stau pe o dieta! Numai cereale și kefirchik „Ei bine, care dintre doamnele nu se permite un astfel de jurământ, de lupta pentru o siluetă ideală cu golire rafturi de cel mai apropiat magazin? cutii de cereale în luminoase ne promit armonie cât mai curând posibil, dar sunt oh atât de ieftin, nu, și compoziția unor amestecuri este meritat temerile. Deci, de ce nu încercați a face propria muesli, încă o dată asigurându-vă că util și poate fi delicios. O „stai jos“ cu privire la aceste prânzuri sănătoase mai bine întreaga familie. Copiii tăi cu plăcere pohrustyat muesli de casă, suc ascuns, iaurt sau lapte. Apropo, că modul de a face iaurt, v-am spus, nu atât de mult timp în urmă, astfel încât rețeta poate lua notă.

Fulgi de cereale, la cuptor cu nuci - reteta

ingrediente:

fulgi de ovăz - 500 g;
talaș de cocos - 100 g;
migdale - 50 g;
semințele de floarea-soarelui - 50 g;
Uscate Cherry (fără sâmburi) - 50 g;
confiate - 100g;
Brânză - 50 g;
Miere - 100g;
suc de portocale - 2 linguri. linguri;
ulei vegetal - 2 linguri. linguri;
. Scorțișoară fărâmițate - 1 linguriță;
Vanilie - 1/2 linguriță ..

preparare

Pentru muesli coapte alege fulgi de ovăz №1, cea mai mare a boabelor întregi. Amesteca-le cu semințe de floarea soarelui și de nucă de cocos. Adăugați migdale tocate. Pentru fructe cu coajă mai ușor de manevrat, migdale înmuiate timp de 10 minute în apă clocotită.

În cratiță, se amestecă miere, unt, suc și scorțișoară. Încălzim câteva minute la foc mic. După adăugarea de vanilie, se amestecă și uniform distribuie umplutura de fulgi de ovăz. Din nou, toate se amestecă cu grijă și sa răspândit un strat subțire pe o foaie de copt unsa. Navă pentru o jumătate de oră într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C Fulgi periodic griji de răsturnare. Când muesli coapte se raceasca, se amesteca cu fructe confiate si fructe uscate. proprietăți utile astfel de muesli sale de casă să rețină până la 2 luni, dacă vă păstrați-le într-un loc întunecat și uscat.

Baruri, granola, mere coapte

ingrediente:

fulgi de ovăz - 2 linguri;.
mere - 1 buc;.
Pear - 1 buc;.
banana - 1 buc;.
migdale - 2 linguri. linguri;
fructe uscate - 1 lingura. lingură.

preparare

Înainte de a vă pregăti muesli cu mere și pere coaja, se scot semințele și freca pe o răzătoare grosier. mash banane coapte cu o furculiță. Fructele uscate se spală și fin cotlet. reteta coapte muesli Bucăți mici taie migdale. Se amestecă toate ingredientele cu Hercules. Noi da un „test“ un pic fulgi insistau suc înmuiat. Spread-l uniform de aproximativ 1,5 cm grosime pe o foaie de copt acoperit pergament. Dă forma unui dreptunghi, aliniați marginile. Navei într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade, rumenite. Încă rezervor fierbinte tăiat în bare. Afară, ei rândul său, crocant, și în interior - moale. Și nimic mai mult, un avantaj al acestor dulciuri! Și pentru micul dejun vă puteți pregăti clatite de ovaz, le place muesli - gustoase și sănătoase.