Cele mai bune opțiuni de mic dejun pentru pierderea în greutate

Micul dejun - este cea mai importanta masa a zilei. Nu este nimic pentru că există o zicală: „Mananca micul dejun mine, cina Împărtășește cu un prieten, o cina da la inamic!“. Deci, unde pot începe consumul de dreapta, și ceea ce este cel mai bine să mănânce pentru a pierde in greutate? Ce un mic dejun pentru pierderea în greutate este considerată a fi utilă, și care - nu deloc, vom spune despre asta.

Pentru a mânca sau a nu manca - aceasta este întrebarea

Multe diete se bazează pe faptul că micul dejun și pierderea în greutate sunt două cuvinte absolut incompatibile. Este într-adevăr mai bine pentru a merge foame în dimineața?

Categoric nu, pentru că în cazul în care masa de dimineață va fi într-o oră zahăr în organism va începe să scadă sub nivelul normal, iar acest lucru nu este bun. Multe femei spun că nu doresc să mănânce în câteva ore după trezire. Poate că aceasta este într-adevăr cazul, dar spre deosebire de tine, corpul tau vrea cu adevărat să mănânce. Dacă nu doriți să umple stomacul dumneavoastră alimente suplimentare, iar corpul de excesul de calorii va ajuta să piardă în greutate micul dejun.

Chiar dacă nu vrei micul dejun, du-te pentru a face acest lucru, pentru că, în scopul de a supraviețui până la masa de prânz, veți avea nevoie cu siguranță de energie.

Și în cazul în care corpul tau primeste suficienta energie din alimente, acesta va începe să se mănânce, desen energie din mușchi. Aceasta este ceea ce se întâmplă atunci când renunți la micul dejun.

Din cauza acestei neglijare a se persoana are oboseala si iritabilitate. Pe baza informațiilor primite, se poate spune cu certitudine că este necesar să aibă micul dejun, și nici o obiecție!

Ce puteți mânca

Opțiunile de mic dejun pentru pierderea in greutate poate fi foarte diversă. Cel mai adesea, rețete de mic dejun pentru pierderea in greutate contin branza si oua. Se crede că acest lucru este produsele cele mai utile care pot fi consumate în dimineața. Există, de asemenea, unele alimente care sunt cel mai bine evitate. Multe femei cred că cereale - este cel mai bun slăbire micul dejun.

Din păcate, ne-am te supăr. Cereale, fulgi de cereale și terci fast-food nu ar trebui să fie consumate la micul dejun! Mai ales dacă doriți să piardă în greutate! Un astfel de mic dejun crește în mod semnificativ nivelul de zahăr în organism, desigur, celule insulina pe care derivă din sânge, dar nu din organism. Foarte des, mic dejun consistent transformat în centimetri in plus la talie.

În plus față de cereale și de terci de cereale pentru micul dejun ar trebui să evite, de asemenea, de obicei „cafea și un sandwich.“ În ciuda faptului că acest mic dejun este destul de densă, de asemenea, nu este util, mai ales pentru pierderea in greutate.

Ce fel de micul dejun pentru pierderea in greutate sunt benefice? Proteine ​​sau proteine-carbohidrati reteta de mic dejun pentru pierderea in greutate este cea mai corectă și utilă. Acesta poate consta din astfel de produse: pește, ouă, carne de pasăre, brânză și verde.

Puteți face o omletă, mânca o felie de pasăre slabă, sau să facă o mică parte din brânză de vaci. De ce exact proteina este cel mai util dintre toate micul dejun pentru a pierde în greutate? În ciuda faptului că acest mic dejun este mai puțin densă decât toate celelalte opțiuni pentru pierderea in greutate, este capabil de a satura corpul cu toate materialele necesare și să păstreze zahăr normală.

Și gustoase, și util

Așa cum am fost în măsură să înțeleagă micul dejun de proteine ​​pentru a pierde in greutate este cea mai bună opțiune. retete pentru micul dejun pentru pierderea in greutate poate fi foarte diverse, nu trebuie neapărat să fie o salata sau ouă fierte.

mic dejun delicios și sănătos vă puteți face propria dvs. de la un iaurt și fructe de pădure fără grăsimi. Puteți face o spumă delicată, biciuire brânză într-un blender. De la un astfel de mic dejun veți obține doar plăcere și nici calorii. Puteți avea doar o branza cu o lingura - este, de asemenea, foarte gustos.

Rețineți că brânza de vaci conținut scăzut de grăsime și iaurt - este cel mai bun prieten care te poate ajuta să piardă în greutate, fără nici o problemă.

Diverse retete omleta - este, de asemenea, o idee excelentă pentru micul dejun. La omletă există o mulțime de avantaje față de alte numeroase rețete. În primul rând, este foarte ușor și rapid de a pregăti, și în al doilea rând, nu este doar delicios, dar, de asemenea, foarte util. În funcție de cât de mult vă este foame, mări sau micșora porțiuni.

Puteți fi sigur că omleta dintr-un ou nu a fost diferită de prescripție a două sau trei ouă. Dacă toate micul dejun ai ales o omleta, poți visa un pic și diversifica roșii, ceapă, broccoli sau Ardeii sale.

Ouă - o componentă foarte importantă de proteine. Nu neapărat în fiecare zi pentru a face o omleta, pentru că poți găti doar te câteva ouă. Pe utilitatea diferitelor rețete de mic dejun un ingredient nu afectează.

După cum sa menționat mai sus: terci de ovăz - nu este cel mai bun mic dejun pentru pierderea in greutate, cu toate acestea, acest lucru se aplică numai pentru cereale instant. De ce nu folositi reteta fulgi de ovăz? Da, este terci, pentru că acest cereale are vitamine și minerale mult mai benefice decât altele. Va fi o opțiune excelentă pentru un mic dejun ușor, dar de umplere. Terci, la fel ca în cabana, puteți adăuga o varietate de fructe si boabe.

Dacă nu vă place fulgi de ovăz, atunci se poate referi la rețeta de hrișcă. Un platou mic de terci de hrișcă, va ajuta să vă reîncărcați vitaminele pentru intreaga zi. Trebuie remarcat faptul că, pe baza acestui produs este dezvoltat de dieta individuale.

Puteți începe ziua cu o salata de fructe frumos. Gatiti poate fi de orice fructe sau fructe de pădure.

Foarte important, nu uita de banane, deoarece acestea au o mulțime de vitamine. În ceea ce privește alte fructe, ar trebui să știi că un avocado are un efect magic de saturație, și grapefruitul sunt capabili de a arde țesutului adipos din organism. În plus față de eficiența unei figuri, un platou delicios de salata de fructe este, de asemenea, posibilitatea de a îmbunătăți starea de spirit, da o mulțime de energie, și a reveni la tonul.

Pentru iubitorii de ciocolata, avem, de asemenea, o veste bună. În fiecare dimineață vă puteți bucura de tratament preferat, dar numai împreună cu cafea. De asemenea, trebuie remarcat faptul că ciocolata trebuie să fie negru, și să conțină cel puțin 70% cacao, în caz contrar toate eforturile dvs. pur și simplu irosite.

Dacă nu aveți timp pentru a găti în dimineața, vă va salva nuci. Cu toate acestea, datorită faptului că acestea sunt bogate in calorii, acestea ar trebui să fie în mod clar știu când să se oprească.

Deci, vă puteți bucura în fiecare zi minunată, veselă în dimineața, este necesar să se alterneze rețetele de mai sus. De asemenea, se simt liber pentru a experimenta, de a crea ceva nou și să piardă în greutate pe cont propriu dieta.

Decât micul dejun pentru a pierde în greutate poate știți deja, acum trebuie să decidă ce să mănânce la prânz.

Video: Top 3 mic pentru pierderea în greutate

Video: 4 zile. O altă opțiune de mic dejun pentru pierderea in greutate

Video: Pierdere în Greutate Mic dejun pentru piele Glowing / mic dejun pentru pierderea în greutate și piele radiantă

Video: Micul dejun cele mai delicioase și sănătoase.