Slăbire, relaxare cu ulei de măsline

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că uleiul de măsline este un depozit de substante nutritive. Este bogat în vitamine, este un agent antioxidant, ajută consolidarea și îmbunătățirea corpului. Aceasta este cea mai utilă și echilibrată în compoziția de ulei, care, în plus, este un mijloc foarte eficient de scăderea cantității de kilograme în plus.

Principiile dietei asupra uleiului de măsline

În conformitate dieta de măsline nu e mare. Principalul lucru care a fost prezent in dieta de zi cu zi a unui anumit set de produse. Printre acestea se numără:
- ulei de măsline (nu mai mult de trei linguri) -
- nuci: migdale, caju, nuci oreh-
- cereale integrale (orez, hrișcă, ovăz, porumb) -
- legume și fructe, preparate prin abur sau vide- brânză de trei ori pe zi-
- carne dietetice: pui fiert, carne de vită macră și mânzat.
Cum pot folosi ulei de masline
Scopurile dietetice, puteți folosi ulei de măsline în moduri diferite. În primul rând, ca aditiv în salate. Deosebit de eficientă este o combinație de ulei de măsline și lămâie. Cu toate acestea, în compoziție trebuie să existe alte grăsimi: carne, branza, avocado.
Salută utilizarea uleiului de măsline, ca parte feluri de mâncare principale, de exemplu, ca aditiv la terci sau pește, legume împerecheate.
De asemenea, este posibil și se prăjește ușor alimentele în ulei de măsline. Dar trebuie să ne amintim că depășesc norma recomandată nu ar trebui să fie.

Meniu pentru dieta de măsline

Micul dejun ar trebui să constea din alimente nutritive, astfel încât în ​​dimineața ar trebui să acorde prioritate întregi terci de cereale, aromat cu lamaie sau coaja de portocala, fructe proaspete sau salată de fructe cu suc de lamaie sau miere. Te poti nuci, curmale sau smochine răsfățați. Uneori spun scăzut de grăsimi iaurt.
La prânz puteți mânca supă de carne macră bulion iliovoschnom, carne macră fiert, orez sau legume asociate, salata de legume si ierburi cu ulei de masline. Permis de a mânca mese de peste slab, compot cu un amestec de suc de lamaie ulei de masline.
Pentru cină limităm mai bine supa de legume, legume cu abur sau orez fiert (hrișcă) suplimentat cu verdeață, fasole verde, broccoli, spanac, ciuperci.
Desigur, aceasta este doar o dieta dieta eșantion, oricine poate face pentru ei înșiși cel care este de natură să apeleze la el. Apoi, pierderea in greutate va fi util, dar delicioase și sănătoase nu numai.

Video: Ulei de măsline pentru pierderea în greutate cum să ia

Video: dieta de ulei de măsline