Dieta de legume

Dacă ați visat vreodată de a pierde in greutate, dar din cauza sentimentul constant de foame există un eșec, alegerea ta - dieta de legume. După cum sugerează și numele - baza acestei diete sunt feluri de mâncare de legume diferite. O dieta care a fost la fel de diverse posibil, te sfătuiesc să rămânem la această dietă în vara și toamna, atunci când cantitatea de fructe și proprietățile lor benefice ating maximul lor. Toată lumea știe că non-Legumelor și o cantitate mare de vitamine si minerale pe care le conțin, parul si pielea noastra ar fi unghiile plictisitoare și fragile. Și o vizită la clinici și medici ar fi un exercițiu de zi cu zi. Dar, cu toate proprietățile utile de legume, o dieta bazata pe ele ar trebui să fie urmat nu mai mult de o lună pentru, deoarece organismul nu va primi grăsime și proteine în cantitate suficientă.

Cea mai ușoară dieta reteta de legume este ca în timpul zilei ar trebui să mănânce 1,5 kg de legume diferite (cu excepția cartofilor), sub formă brută sau înăbușită. Ar trebui să existe atunci când vă simțiți foame. Gets recenzii bune dieta de legume, iar cei care mananca cea mai mare parte, in afara casei. În scopul de a mânca, trebuie doar să iei cu tine spălate și curățate de legume, sau du-te în orice supermarket sau de piață, în cazul în care în orice moment, le puteți obține. Și nu există întreruperi datorită faptului că nu așteptați prea mult timp pentru a lua prânzul sau cina!

Există câteva opțiuni de diete, în cazul în care o bază de legume: este fructe și legume dieta, și proteine și legume și o dietă bazată pe supa de legume. Deci, fiecare cei care tin dieta pot alege „“ dieta cu legume.

Fructe și legume dieta

În prima zi mananci pentru salata micul dejun de varză și mere, bea compot de zahăr de fructe. Pentru cină să mănânce supă de legume (amintiți-vă, fără cartofi) și spălați-l cu ceai de fructe. La masa de prânz puteți mânca o mare morcovi rasi, rasi umplut o lingurita de smantana. Și pentru cină - ardei gras umplute cu rosii, vinete si morcovi.
a doua zi micul dejun constă din iaurt scăzut de grăsimi cu fructe pentru masa de prânz salată grecească (roșii, castraveți, măsline, ardei gras, branza), asezonate cu ulei vegetal. La masa de prânz mine coace un mar mare si se toarna cu o lingura de miere. Pentru cină puteți mânca supă cu kiselom varză și băuturi de fructe.
În a treia zi, pentru micul dejun mananci o salata de ridiche tinere cu ceapă verde, pătrunjel și mărar. Pentru cină - rosii umplute cu ciuperci și varză acră, și o gustare de după-amiază - dovleac copt. Cina constă într-o tocană de legume și compot de fructe.
Meniu a patra zi dieta de legume: pentru micul dejun - salata de fructe (cu excepția bananelor), pentru masa de prânz - supă de legume. La masa de prânz, pregătiți-vă de salata fierte Buriak, prune și caise uscate. O cina permis să bea 250 ml iaurt degresat și mânca legume salată, stropite cu brânză rasă.
În a cincea zi, mananca salata de morcov micul dejun cu mere si iaurt bea în jos. Pentru masa de prânz - tocană de legume și compoturi de fructe. Snack este format din sticlă de diferite boabe si cina - supa, legume și suc de mere proaspăt stors.
În a șasea zi, dimineața veți mânca o salată de roșii și castraveți, asezonate cu ulei vegetal. Pentru masa de prânz - supa de legume cu boabe de compot. Snack include un mar, iar cina se coace legumele și să le presara deasupra brânză rasă.
În meniul dieta legume ultima zi este după cum urmează: pentru micul dejun - salata de fructe si supa de legume. La masa de prânz puteți mânca supă de mazăre pentru masa de prânz - coapte sfecla. O cina de ziua a șaptea este format din dovlecei iahnie, vinete și roșii pe care se spală cu suc de morcov.

O dietă bazată pe supa de legume

Rezultatul folosirii dieta de supa de legume va fi - minus 6 kg de exces de greutate în decurs de 7 zile. O reteta pentru acest miracol supa este simplu: primul lucru pe care sunt zdrobite 2 cepe mari și se prăjește ușor într-o tigaie adâncă cu ulei vegetal, se adaugă 1 linguriță .. curry, 1 h. l. chimion, 2 catei de usturoi zdrobit. Acest amestec vă fierbe la foc mic, iar între timp felie de varza 0,5 kg și 0,3 kg de roșii. De asemenea, ei te pune tocană. După 5 minute, este necesar să se adauge 0,3 kg legume conopida și se adaugă apă (1,5 L). La sfârșitul gătit adăuga frunze de dafin, pod de ardei roșu fierbinte, patrunjel, coriandru si bullion de cub 2 legume.

În timpul zilei trebuie sa mananci toata supa, împărțind-o în mai multe porțiuni. Încercați să beți multă apă și ceai verde, fara zahar. Pentru pierderea în greutate rapid, dieta de legume este ceea ce ai nevoie!

Proteine și legume dieta

Proteine și legume este considerat unul dintre dieta mai sanatoasa si echilibrata. Stick la ea poate fi la fel de mult cum doriți și pierde în greutate de 3-4 kg pe lună. Acest meniu dietetic de legume arata ca acest lucru: în timpul zilei vă puteți mânca 200 g de carne sau mezeluri (puteți înlocui brânză de vaci sau de pește), 100 g de brânză conținut scăzut de grăsime, un ou și o cantitate nelimitată de legume (cu excepția cartofilor).

După cum puteți vedea, mananca o multime de legume pe zi, să vă întărească nu numai sănătatea dumneavoastră, dar se pare câștigător în lupta pentru o figură subțire.