Produse de corp-uscare

Pentru cei care doresc să vadă pe corpul tau cuburi frumoase nevoie de corpul de uscare. În plus față de exerciții fizice regulate și alimentația corectă este importantă, așa că trebuie să înțeleagă ce alimente puteți mânca la uscare. Pentru a scapa de excesul de grasime, nu folosesc neaparat o dieta grea. Pentru a obține un rezultat bun este suficient pentru a conta calorii pentru deficitul zilnic de 20-25%. Trebuie remarcat faptul că pentru a menține proteine musculare este important.

Produse de corp-uscare

Meniul ar trebui să fie proiectate pentru a include un număr minim de hidrati de carbon, deoarece rata de zi cu zi este dieta Baza anilor '50 - grăsimi și proteine sănătoase.

Produsele de la uscare a corpului pentru fete:

Ouăle sunt o sursă de proteine ușor de digerat, dar numărul de gălbenușuri de ou ar trebui să fie limitată.
carne de vită macră. Carnea rosie au keratina, ceea ce este important pentru cresterea masei musculare. Se potrivește cel mai bine pentru masa de prânz.
Fileul de carne de pasăre este principalul produs pentru cei care sunt implicați în sport. Acest produs conține o mulțime de proteine și grăsimi minime.
Hercules - perfect pentru micul dejun pentru a salva sațietate. De asemenea, puteți utiliza pentru a face biscuiți.
pește gras - un produs pentru uscare, care conține o grăsime utilă și de proteine necesare. Cea mai bună opțiune - un pește roșu, care ar trebui să fie de cel puțin 2 ori pe săptămână în meniu. Alternativa - ficat de cod ulei.
Un alt produs util și sportivii favorit - brânză de vaci, dar nu ar trebui să fie îndrăzneț. Acest produs lactat este ideal pentru micul dejun.
Grăsimi sănătoase în nuci și acolo, dar ele trebuie să fie consumate în cantități mici, deoarece 100 g contine 600 kcal.
Hrișcă. Nutritionistii cred că grișul este ideal ca o sursă de glucide complexe necesare, care permit mult timp pentru a scăpa de foame.

Video: Vezi cum să mănânce dreapta. corp de uscare pentru fete

Video: Organismul de formare Uscarea cu privire la reducerea musculare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit