Încărcarea pentru femeile gravide

Încărcarea pentru femeile gravide Activitatea fizică în cursul normal al sarcinii sunt cheia pentru o stare bună a viitoarei mame, atitudinea ei pozitivă. Ele sunt, de asemenea, utile pentru viitorul copilului, pentru că atunci când formarea este îmbunătățit fluxul de oxigen la fat.

Încărcarea pentru femeile gravide la domiciliu - cel mai bun putem oferi, pentru că în confortul casei dvs., puteți face întotdeauna o pauză, pentru a regla în mod independent nivelul de încărcare. Gimnastica de dimineata pentru femeile gravide, efectuate în mod regulat, o bună pregătire de anduranță, metodic, să nu mai vorbim de faptul că, după bunăstarea este menținută pe tot parcursul zilei.

Ce exercitii pot face gravidă?

Vă întrebați dacă este posibil să se facă exerciții pentru femeile gravide, multe femei dau un răspuns negativ, lipsindu-se de formare, importantă pentru acele grupuri musculare care vor fi implicate în livrare. Intinzandu stilul de viață în timpul „situație interesantă“ poate fi mult mai periculos decat exercitii fizice moderate.

În cazul în care, cu toate acestea, alegerea este făcută în favoarea punerii în aplicare a încărcării, exerciții pentru femeile gravide ar trebui să fie selectate:

mai viitoare mama având în vedere capacitățile și starea sănătății sale;
sau de specialitate, sub a cărui conducere vor fi executate.

Este important să ne amintim că toate exercițiile ar trebui să fie minim complex, plăcut, nu cauzează disconfort sau, mai ales, durere.

Încărcarea pe minge pentru femeile gravide

Acum este foarte foarte popular de încărcare pentru femeile gravide pe minge. Acest tip de exercițiu este blând și plăcut, care permite să mențină o formă bună. Încărcarea pe fitball pentru femeile gravide este foarte util pentru a coloanei vertebrale și toate, fără excepție grupuri, musculare. Chiar și doar stând pe o astfel de minge în loc de un scaun vă permite să-și exercite fără nici o senzație de stres. Pe fitball pot efectua mișcări izvorand, se transformă, pante ușoare. Mingea poate fi folosit ca suport în îndeplinirea multor exerciții convenționale. Principalul lucru - pentru a urmări coordonarea mișcării și a echilibrului.

Încărcare din spate pentru sarcină

Din moment ce femeile sunt în poziție, la nivelul coloanei vertebrale se confruntă cu stres suplimentar, exercita muschii spatelui ar trebui să acorde o atenție deosebită. Puteți utiliza pante, se transformă, leagăne brațele și picioarele, adică, orice exercițiu, care afectează partea din spate. În același timp, este, de obicei, formarea pelviene muschi, coapse, gât, brațe.

Încărcarea pentru femeile gravide înainte de livrare

Nu ar trebui să fie prea zelos, cei mai activi în înainte de livrare, care se face de obicei de către femei, care suferă de creștere rapidă în greutate. Înainte de cel mai important eveniment al tuturor exercițiilor ar trebui să fie netedă, simplu, axat în principal pe formarea respiratorie. Mulți medici cere mame să se angajeze într-un pic mai activ în cazul în care sarcina durează mai mult decât se datorează, de a provoca activitățile cele mai generice. este posibil să se facă exerciții pentru femeile gravide Aceste recomandări ar trebui să fie ascultat, dar sa angajat să fie foarte atent, deoarece coordonarea mișcărilor în această stare nu este cel mai bun.

performanța zilnică a setului minim de exerciții vă permit să simți un val de putere și vigoare. Cu toate acestea, ele ar trebui să fie făcut cu mare atenție, sau să renunțați la performanțele lor, în cazul în care: