Excesul de greutate în timpul sarcinii

Mulți reprezentanți ai frumoasei jumătăți a omenirii, odată ce ei învață că va deveni în curând o mamă, nu se mai uite după dieta lor. În cele din urmă, ele sunt oportunități de a mânca tot ce vrei, dar nu contorizați calorii. Da, acolo a fost! După cum sa dovedit, creștere în greutate în timpul sarcinii poate afecta nu doar silueta, ci și copilul nenăscut.

În această perioadă, ar trebui să fie mai atent, deoarece depinde de tine o alta viata. Dacă înainte de Perea, puteți aranja cu ușurință o zi de post, apoi în timpul sarcinii, acest lucru nu poate fi realizat, deoarece fatul primeste substantele nutritive necesare pentru aceasta. O expresie familiară tuturor, că trebuie să mănânce „pentru doi“, în general, este contrară tuturor recomandărilor medicale. Deci, dacă încă decide să trăiască, concentrându-se pe ea, excesul de greutate în timpul sarcinii este oferit. Femeile din dieta „interesant“ pozitia nutritive primele trei luni, este de așteptat să crească cu doar 100 de calorii, în timp ce următoarele 300.

Si in greutate in plus in timpul sarcinii nu este livrat la probleme ar trebui să urmați câteva reguli:

1. În fiecare zi, ar trebui să înceapă cu un mic dejun consistent. Merită să vă doar să renunțe, iar urmatoarea masa (pranz) pe care ați furnizat supraalimentarea, dar nu este un efect foarte bun asupra sănătății fătului. Cele mai multe creștere în greutate în timpul sarcinii nu te amenință că, dacă va fi în mod constant manca plan pentru tine. apetitul crescut poate demola fructe sau iaurt.
2. Dacă nu evita probleme, cum ar fi excesul de greutate în timpul sarcinii, va trebui să facă eforturi considerabile pentru a reduce. Acest lucru vă va ajuta la o dieta usoara. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce vom oferi nu va afecta copilul. La urma urmei, există diete pentru pierderea in greutate gravide. Cea mai importantă condiție de aprovizionare - este regimul său. Stick pentru aceasta trebuie să fie întotdeauna. Dacă ai vrut să spui ceva foarte calorice, încercați să-l mănânce înainte de prânz. Cina de dorit la 20:00. gustări târzii ar trebui să fie doar alimente ușor de digerat. Suferiți de foame până dimineața gravidă este strict interzisă.
3. Dieta pentru gravide pentru pierderea in greutate ar trebui să constea din fructe și legume. Ele sunt utile mai ales în viitoarea mamă în formă brută. În scopul de a pierde în greutate în timpul sarcinii nu ar trebui să fie produse din carne abuzati, reduce cantitatea de sare, sa acordat prioritate alimentelor aburit, mai degrabă decât prăjit. In ultimele trei saptamani de sarcina, incearca sa mananci doar alimente vegetariene.
4. Dieta pentru gravidă cu o greutate mare, ar trebui să fie de 100 de grame de proteine ​​pe zi, nu mai mult de 100 de grame de grăsime (20 dintre ele de origine vegetală). Carbohidrații ar trebui să fie de 350 de grame. Masa este de dorit să se efectueze de 4-5 ori pe zi, în porții mici.
5. creștere în greutate mare în timpul sarcinii amenință mama insarcinate gravidă bolii diabetice, și poate chiar să vă răsplătească toxicoza târziu. Acest diagnostic nu este de bun augur: presiune crescută, există o amenințare la adresa vieții nu este numai fructul, ci, de asemenea, mama insarcinate. Și deja cu privire la dificultățile care pot apărea în timpul nașterii și nu poate vorbi. Fiecare femeie știe că pentru a avea un copil mare este mult mai complicată decât un copil de greutate normala.

Rezumând toate cele de mai sus, putem concluziona că, în scopul de a nu câștiga în greutate în timpul sarcinii va trebui să se adapteze puterea. Limitati consumul de grăsimi și dulciuri, slaba pe fructe și legume, mai puțin beau ceai și cafea tare. Dacă ați văzut că ați început să câștige prea mult în greutate, încercați puterea de a normaliza treptat. Scăderea bruscă a cantității de alimente poate afecta, de asemenea, corpul și corpul copilului nenăscut.

Video: cum să piardă în greutate în timpul sarcinii

Video: Ce este excesul de greutate periculoasă în timpul sarcinii, cele mai utile informații