Metode de călire

Înainte de a temperează procedurile au fost foarte populare. Astăzi, în ciuda faptului că ritmul nebun de viață, stres constant, dieta nesănătoasă și ecologie dezgustătoare discuție în mod sistematic sistemul imunitar, mai multe moduri de a Calirea uitate. Pentru unii ele par a fi complet ineficiente, și cineva pur și simplu se referă la lipsa de timp.

10 Care sunt principalele modalități de temperare?

Este important să se înțeleagă că procedurile de călire regulate - singura cale sigură și extrem de eficientă pentru a păstra propria sănătate. Si apropo, chiar și un pic de efort nu va trebui să se aplice pentru cele mai multe dintre ele.

Astfel, modalitățile de bază de întărire arata astfel:

1. Aer rigidizarea cel mai cunoscut. Ei caută refugiu în tine, fără să știe - atunci când mersul pe jos în pădure sau doar în parc. In timpul merge particule de oxigen intră în organism prin tractul respirator și piele. Mai ales util este aerul de iarnă.
2. Un mod ușor mai sofisticate de temperare - debitul de aer. ventilator casnic de construcții necesită. Dispozitivul trebuie să lucreze la un corp rece.
3. Desigur, util plajă, dar în cantități rezonabile și atunci când razele ultraviolete nu poate dăuna corpului (până la 11-00 și după 17-00).
4. petrecere a timpului liber Marine este bun nu numai capacitatea de a respira aer îmbogățit cu substanțe utile. impact favorabil asupra stării de sănătate și de scăldat.
5. mod neconvențional de călire - mersul cu picioarele goale. Mersul pe suprafața de relief va antrena nave și reduce transpirația. O procedură suplimentară va ajuta sa scapati de bătături.
6. Deseori, cu camere de abur nu sunt în valoare de ea, dar din când în când să se ocupe de temperaturile ridicate organismul este foarte util.
7. Vacanța de iarnă nu sunt doar de divertisment, dar, de asemenea, util. Aceasta ajută atât de mișcare temperată, soare și aer bai, dezvoltă aparatului locomotor și contribuie la normalizarea respirației.
8. Ca să nu mai vorbim de modul în care apă de stingere. pour imediat gălețile opțional. Pentru început, puteți încerca ștergere. Acesta va fi util!
9. Durificarea de zăpadă - proceduri extreme, dar foarte eficient. În special, în cazul în cazul în care face după baie.
10. înot de iarnă sau, mai simplu, înot de iarnă - profesioniști călite. Prin efectele temperaturilor foarte scăzute, organismul trebuie să fie pregătită cu atenție.

Video: Metoda de întărire. principiul treptată

Video: Rigidizarea copii