Cum să ia o spălătură?

DOUCHES - un tip de călire, la care alterneaza turnarea de apă caldă și rece. Deși această frază a fost mult timp pe buzele tuturor, puțini știu ce este DOUCHES atât de util și orice contraindicații la utilizarea acestuia.

Ce știm despre suflet contrastante?

durificare zilnic, folosind un duș de contrast îmbunătățește elasticitatea și finețea pielii, crește rezistența organismului la răceli, precum și îmbunătățirea sănătății, starea de spirit îmbunătățită, și nivelul de performanță. Douches afectează, de asemenea, figura ta - spălătură corectă va promova metabolismul activ, circulația sângelui și arde excesul de grăsime.

Contraindicații la utilizarea aproape nici un duș de contrast. Desigur, nu se poate angaja în acest tip de călire, dacă ești bolnav. De asemenea, este de dorit ca femeile să ia un duș de contrast în zilele critice.

Orice altceva este foarte important să știe cum să facă un duș, sau beneficiile acestei proceduri de îmbunătățire a sănătății nu vor fi.

Reguli de duș contrast recepție

Dacă nu ați folosit procedura de întărire, prima dată când spalaturi trebuie utilizat cu mare precauție. Cum ar trebui să înceapă a lua o spălătură? Obleyte ei înșiși apă caldă de la duș, câteva minute pentru a merge la un cald, dar nu opărire apă. Când vă simțiți că corpul tau este bun la abur, la rândul său la rece, dar nu și duș rece ca gheața timp de câteva secunde. Apoi freacă rapid un prosop la roseata pielii la lumina.

În fiecare zi, procedura și creșterea numărului de tranziții între apă caldă și rece. De asemenea, reduce treptat temperatura apei reci și a creșterii temperaturii la cald. După aproximativ 2-3 săptămâni de spălătură aplicare zilnică crește numărul de treceri de la cald la apa rece la trei sau patru ori. Timpul de staționare sub un izvor de apă caldă să fie de 1,5-2 ori mai mare decât în ​​jeturi de apă rece. Timpul de staționare sub apă rece, ar trebui să vă definiți - este important să fie sub apă rece, la fel de mult ca și corpul tău nu se va simți rece, care este într-o stare de stres. De la preluarea spalaturi nu ar trebui să fie prin forță, crește eficiența procedurii este foarte lentă și treptată, nu ar trebui să efectueze procedura, dacă într-adevăr nu-l doresc.

Încă câteva sfaturi

Nu uita despre starea dumneavoastră de sănătate într-o anumită perioadă de timp - cât de bine te simți, în cazul în care organismul este slăbit sau nu? Dacă vă simțiți rău (dar nu în jos), apoi începe să luați DOUCHES chiar util. Foarte important, care nu oferă congelare sub jet de apă rece și apă caldă nu arde. De asemenea, este de dorit să se spele capul de apă la diferite temperaturi.

Dacă după ce ați învățat cum să ia un duș de contrast, credeți că nu este pregătită pentru acest tip de întărire - să încerce să pornească de corp cu un prosop umed rubdowns și de rigidizarea picioarelor cu apă rece. Treptat, corpul tau se obisnuieste cu apa rece, și puteți începe să luați un duș de contrast, care este atât un mijloc de temperare a corpului, și de întinerire și de vindecare.

Mult noroc pentru tine în munca ta pe tine!

Video: Douches. Cum să ia o spălătură?

Video: Cum sa faci o spălătură