Durificarea de către organizațiile pulsatorie microclimat

Metode de bază și reguli de întărire

În cele mai multe cazuri, călirea se face prin episoade repetate în mod regulat pe termen scurt de răcire. În astfel de momente, a sporit fluxul de sânge periferic, de aparare ale organismului intra intr-o stare de alertă ridicată, mobilizarea pentru a apăra împotriva modificărilor de temperatură care pot cauza probleme de sănătate. Cele mai populare metode sunt considerate a primi băi de aer, spalaturi stergand apă rece. opțiuni de întărire extreme sunt mersul pe jos desculț în zăpadă și înot de iarnă. În cazul în care procedurile sunt efectuate în mod corect, în cele din urmă o stare de ton sporit devine de apărare obișnuite. Abordarea corectă rigidizarea este după cum urmează:

• Intensitatea expunerii este necesară pentru a crește treptat. Călirea ar trebui să înceapă cu răcire slabă timp de câteva minute și apoi crește timpul procedurii și reduce temperatura pe care organismul utilizat pentru a face față stresului;
• Călirea nu ar trebui să fie un eveniment one-off, dar o parte familiară a rutina de zi cu zi. Pauzele în acest caz sunt inacceptabile - ele nu conduc numai la o pierdere a eficacității procedurilor, dar, de asemenea, crește riscul de capturare o infectie la rece sau sezonier. S-a găsit, de exemplu, că trei săptămâni după respingerea efectului de muncă obișnuit de durificare întregul acumulat pe parcursul mai multor luni, se reduce la zero;
• Pentru a începe să primiți tratamente mai bune în timpul verii, pentru a permite organismului să se adapteze la noile subliniază, în condițiile meteorologice cele mai favorabile.

Calire are contraindicații sale și necesită supraveghere medicală. Acest lucru este valabil mai ales a persoanelor în vârstă cu boli cronice sau slăbit după o boală gravă. Ele nu pot începe să faci fără a consulta un medic. Asigurați-vă că pentru a vizita medicul, iar în cazul în care o persoană începe să întărire pentru prima dată. Expert nu recomanda numai procedurile și de a determina parametrii optimi, dar, de asemenea, să învețe metodele de auto-control, care va preveni efectele negative asupra sănătății.

Metoda de microclimat pulsare

Toate aceste metode de stingere au un dezavantaj major: prezența unor intervale de timp destul de lungă între episoadele de răcire a corpului. Într-adevăr, nici procedurile de aer, nici apa nu pot fi luate mai des decât de 1-2 ori pe zi. Se pare că o persoană primește de wellness pe zi „shake-up“, timp de 10-15 minute, dar restul timpului este într-o atmosferă foarte moale să crească. Aceasta este ceea ce multi experti explica lipsa de eficacitate a majorității procedurilor de călire. Trebuie remarcat, și mai mult un singur lucru: se toarnă apă rece sau să se angajeze în înot de iarnă este convenabil, dar viata merge mai departe în ritmul obișnuit, dar atunci când situația sa schimbat (boala, schimbarea de locuri de muncă, relocare, etc), precum și o pauză în procedurile de primire oferite.

Aceste dezavantaje complet lipsit de una dintre metodele cele mai promițătoare de temperare - o modalitate de a crea un microclimat pulsează. Acesta constă în faptul că temperatura din camera în care persoana este cea mai mare parte a zilei (în apartament, la locul de muncă), menținut la un nivel constant, confortabil și variat periodic într-un anumit interval. Acest lucru se poate realiza prin utilizarea unui sistem de încălzire și răcire personalizat special, sau doar la fiecare 2-3 ore cameră aerisire. Este dovedit experimental că răcirea periodică și încălzirea aerului ajută la menținerea sistemului imunitar în formă bună, care crește nivelul de protecție de la boli de sezon. Mai mult, când oscilațiile de temperatură crește operabilitatea, mai ales mental, în timp ce climat interior stabil confortabil duce la relaxare, sedare și probleme de concentrare.

Mai departe la sistemul de termoreglare este necesar să se manifeste prudență. Primul pas este de a stabili amplitudinea fluctuațiilor de temperatură de 3-5 grade. După 2-3 săptămâni, aceasta poate fi crescută la 6-8 grade. Dacă disconfortul și negative efecte nu va fi un alt câteva săptămâni mai târziu, diferențial poate fi ajustat la 9-10 grade. Este foarte important pentru a ridica și coborî temperatura lin și a elimina apariția proiectelor.

Durificarea prin pulsarea microclimat are practic nici contraindicatii. Este util pentru persoanele în vârstă, copiii bolnavi cronici si tineri. Mai mult decât atât, metoda complet neobremenitelen și disponibile, corespunzătoare în orice mediu - rezidențial, industrial, birouri, școală. Unul are nevoie doar pentru a intra în obiceiul de ventilație regulate, și pot obține, eventual, o protecție eficientă împotriva răceli și infecții sezoniere.