Rigidizarea organismului, metodele de întărire efect asupra organismului

Nu este nici un secret faptul că sănătatea este foarte importantă pentru o persoană, pentru că oamenii numai sănătoși se pot bucura pe deplin de viață fără a avea grija de sanatate si diverse boli cronice, nu permit a face lucruri pe care le iubesc. De aceea, fiecare dintre noi vrea să aibă un puternic, sănătos, plin de putere și a corpului de energie. Cu toate acestea, având în vedere starea dată disponibilă a mediului și impactul factorilor externi negativi, puțini oameni reușesc să mențină corpul în stare perfectă. Acesta joacă un rol important ca condițiile moderne de viață care ne înconjoară din toate părțile de confort, iar persoana nu mai este capabil să reziste vine vremea rece brusc, pierde treptat posibilitatea de a se adapta la schimbările climatice. Din fericire, puteți recupera abilitățile pierdute prin aplicarea pentru această cantitate suficientă de efort și mult timp pentru a mentine corpul sanatos, crescand durabilitatea si rezistenta la diferite boli virale, ne bantuie pe tot parcursul anului.

Efectul stingerii asupra organismului

Una dintre cele mai eficiente, fiabile și dovedite nu una metode de generare de întărire a organismului este călire, care îmbunătățește rezistența la diverși factori, inclusiv răceli și rece, și, de asemenea, pentru a consolida sistemul imunitar. Calirea este o expunere termică a unui organism la stres, care ajută să se adapteze treptat la schimbările de temperatură, care este întotdeauna în Tonusul și este gata să se ocupe de viruși. În plus, o persoană angajată în mod regulat în formare fizică și căldura corpului în interiorul clădirii, astfel încât atunci când răcirea mai lung echilibrul termic, acest lucru înseamnă că oamenii împietrit temperatura pielii mai mare decât cea a celor care nu angajate în întărire a corpului. Un alt rezultat pozitiv al acestor proceduri poate fi considerată ca o creștere a capacității de izolare termică a pielii din cauza unei ingrosare a stratului de suprafață sub influența răcire regulată, sistematică. Astfel, cei care se intaresc corpul lor și supraveghează starea, nu se teme de nici rece, și în orice moment al anului temperat oamenii se simt foarte confortabil si increzator.

Metode de călire

Calire este împărțit în mai multe tipuri, dintre care fiecare are propriile sale caracteristici și avantaje. Pentru a alege metoda lor de călire este necesar, în funcție de caracteristicile individuale ale organismului, nivelul de formare, vârsta și prezența oricărei boli cronice, numai atunci el va aduce beneficii maxime pentru organism și întări. Rigidizarea se realizează prin intermediul apei, aerului și soarele, treptat, expunând un organism la stres, creșterea timpului de tratament și condiții de temperatură.

Rigidizarea corpului de apă

Cele mai eficiente și comune între toate tipurile de întărire considerate întărire apă rece. Acest punct de vedere, de asemenea, să fie cea mai extremă dintre toate, deoarece în timpul aplicării metodei organismul este expus la cel mai mare stres, care dă în cele din urmă cel mai bun rezultat. Dacă sunteți nou în această afacere și sunt doar incepand de a face cu rigidizarea corpului, nu va grabiti afară și începe imediat dousing cu apă cu gheață, ca un organism neinstruit nu poate să reziste la sarcina excesivă și în imposibilitatea de a face față unei schimbări de temperatură ascuțite și bruște, ceea ce va duce la răceli mai târziu . Când apa de stingere ar trebui să înceapă să se răcească gradual micșorând temperatura. Ia mitenă masaj special, inmuiati-l în apă rece și se freca corpul de sus în jos, începând cu brațele și picioarele se termină. Când corpul se obisnuieste ștergere, puteți trece la Dousing. Pentru inceput, se va apropia de un duș obișnuit, în cazul în care va fi capabil de a regla temperatura apei. Ar trebui să înceapă cu apa chiar sub temperatura corpului, si termina apa nu mai mică de 23 ° C În timpul lunilor calde, puteți efectua turnarea în aer curat. Amintiți-vă că, înainte și după dousing corpul nu ar trebui să fie peremorzshim, decongelare astfel încât mai întâi cu atenție și numai apoi se trece la turnarea de apă. Etapa finală a rigidizarea corpului de apă este considerată de înot de iarnă, dar ele se pot ocupa numai cu persoane cu bine pregătiți și suficient fortificat de către organism.

Călirea organism aer

rigidizarea aer a corpului este potrivit pentru toată lumea, de la copii și terminând cu persoanele în vârstă. Acesta a avut loc destul de simplu și nu necesită o pregătire specială. Pentru a se angaja în stingerea de aer poate fi în orice potrivite pentru timp și în orice loc unde poti respira aer curat. nu sunt potrivite pentru acest tip de întărire străzi pline de viață și locuri de producție lângă care emit în atmosferă diferite substanțe nocive. Selectați parc calire sau pătrat cu un copac gros sau arbust în țeapă, și chiar mai bine dacă aproape de un mic iaz. Conduita călirea este cel mai bine dimineața devreme, când aerul este mai curat și proaspăt.

bai de aer regulate ajuta la îmbunătățirea activității inimii și a sistemului respirator, intaresc vasele de sânge, îmbunătățirea tonusului și a restabili sistemul endocrin si nervos. În plus, în timpul călirea pe calea aerului, puteți păstra în forma muschii, ceea ce face plimbarea de zi cu zi. Dacă decideți să se angajeze în aer întărire la domiciliu, atunci este necesar să se înceapă cu 20 ° C, scăderea treptată a temperaturii. În timpul lunilor calde, este recomandat pentru a crea un proiect de mici și să efectueze într-un loc ventilat între 5 și 30 de minute. Dacă sunt temperate în sezonul rece, nu uita să te îmbraci cu căldură și pentru a evita hipotermie.

Rigidizarea corpului de soare

Acest tip de întărire este una dintre cele mai simple și plăcute, pentru că cine dintre noi nu-i place să vă bucurați de lumina soarelui cald, mai ales în timpul sezonului cald. Conduita rigidizarea solară a corpului este posibilă chiar și în repaus, situată pe plaja sub shizlongom și se bucură de vacanță. Cu toate acestea, în acest tip de întărire, ca și în cele anterioare, are propriile reguli și caracteristici. Mai întâi de toate, nu uita ca razele soarelui pot fi dăunătoare pentru organism și pot provoca arsuri pe piele. Prin urmare, trebuie să efectueze o revenire la momentul potrivit, și anume de la 8 la ora 11 dimineața și de la 17 până la 19 ore în seara. Start la 15 minute de plajă și de a crește treptat durata de până la câteva ore. Nu uita să acopere capul, fiind expus la lumina directă a soarelui. Nu este recomandat, de asemenea, pentru a efectua procedura solară mai puțin de o oră de la ingestie. Razele solare au un număr de proprietăți medicinale, cele mai importante sunt îmbunătățite circulația sângelui în organism, formarea de vitamine, în special formarea de vitamina D, accelerarea metabolismului, stimularea metabolismului proteic, creste rezistenta organismului la răceli și boli infecțioase, și mai mult.

caracteristici întărire

Indiferent de metoda de tine întărire pentru mine nu am ales, nu uitați că va fi eficientă numai în cazul dacă faci procedura de zi cu zi, crescând treptat temperatura și timpul de expunere la factori externi. Pentru a îmbunătăți rezultatul, poate fi temperat, nu una, ci două ori pe zi, dimineața și seara. Nu este permis pauze lungi între tratamente, în caz contrar toate rezultatele anterioare vor fi pierdute și trebuie să înceapă peste tot din nou. Dacă suferiți de orice boală cronică și doresc să consolideze corpul, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră, și doar apoi trece la întărire.

Mahnonosova Catherine