Pierderea in greutate sanatoasa

Astăzi, există o serie de moduri, care vizează combaterea obezității. Multe dintre ele sunt doar de publicitate de succes și alte ficțiune, altele sunt ineficiente, etc. Nutritionistii susțin că pentru a pierde în greutate care aveți nevoie pentru a da preferința pentru o pierdere in greutate sanatoasa. Acest concept include: nutritie adecvata, exercitii fizice regulate, o atitudine pozitivă și bună dispoziție.

Reguli de nutritie sanatoasa pentru pierderea in greutate

Pentru a scapa de excesul de greutate o dată pentru totdeauna este necesar să se revizuiască radical dieta, luând în considerare unele dintre caracteristicile:

1. Meniul zilnic trebuie să fie variat, care este formată din produse de origine animală și vegetală.
2. Țineți evidența numărului de calorii pe care trebuie să-l reducă în detrimentul grăsimi și carbohidrați de origine animală.
3. A doua zi ar trebui să mănânce de cel puțin 4 ori. Din acest motiv nu se va simți foame, pentru a îmbunătăți digestia și metabolismul.
4. Pentru alimente sanatoase pentru pierderea in greutate este mai bine absorbit, si te vei simti sațietate, se recomandă mestecarea alimentelor. Fiecare piesă trebuie să mestece cel puțin 20 de ori.
5. Nu uita de apa. norma zilnică de cel puțin 1,5 litri.
6. Se prepară alimente în cantități mici, ca un aliment care a stat timp de câteva zile, își pierde toate proprietățile sale utile.
7. O dieta sanatoasa de pierdere în greutate trebuie să includă în mod necesar legume și fructe proaspete. Ele furnizează organismului necesarul de vitamine, minerale și fibre. Cu acest eliminat intestinele și normalizează metabolism.
8. Fa-ti zilele de post. Acestea vor ajuta la curatarea organismului de toxine.

În ceea ce privește exercitarea, pentru a alege pentru ei înșiși cea mai potrivită ocuparea forței de muncă, de exemplu, yoga, înot, jogging, echipamente de fitness, etc .. Este suficient nevoie de 3 ori pe săptămână pentru a scăpa de excesul de greutate și de a consolida sistemul muscular.